1.75 - 68 kilo birisi bulk dönemine girmeli mi?
- Konuyu başlatan Iennys
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 1.305
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bileğinin el ile birleşme kısmından bahsediyorsan orası kemik olduğu için büyütemezsin.
Bence boyuna bakarsak bulka girip 10-12 kilo almalı ve sonunda ise definasyona girmelisin. Yaza kadar zor ama yapılabilir.
Bence boyuna bakarsak bulka girip 10-12 kilo almalı ve sonunda ise definasyona girmelisin. Yaza kadar zor ama yapılabilir.
KS
KS
Iennys
Kilopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 74
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 960 İ5 3330 12 GB Ram
- Cinsiyet
- Erkek
16 yaşındayım yazmayı unuttum, bilekten kastım alt kol oluyor sanırım orası çok inceldi. 10-12 kilo alırsam obez olmam mı sizce?
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Spor ile birlikte temiz beslenirsen biraz yağlanırsın fakat obez olmazsın. Zaten definasyon da yaparsın. Ben 16 yaşındayım 175 boy ve 85 kilo civarıyım obez değilim.
KS
KS
Iennys
Kilopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 74
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 960 İ5 3330 12 GB Ram
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenme listesi var mı?
Trilemma
Centipat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 575
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Önkol*
Sercan Çil
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Boyuna göre kilon az. Vücut geliştirme ile uğraşan birisi normal Beden Kitle Endeksi içerisinde olursa çelimsiz gözükür. Benim boyum 185. Örneğin spor ile uğraşmıyorken 80 kilo bana idealken, sporla uğraştığımda 88 kilo ideal oluyor çünkü kas kütlesi alacaksın ve aldığın kilonun hepsi yağ olmayacak. Örneğin 10 kilo alacaksın ve bunun belki de 2-3 kilosu kas kütlesi olacak. Benim tavsiyem günlük 120-130 gram protein alarak aynı zamanda normalinden +500 kalori fazlası oluştur. Hem kas hem yağ kütlesi kazanacaksın ve vücudun daha iyi gözükecek. Belli bir yapıya ulaştıktan sonra dilersen definasyona girersin fakat ben definasyonu tavsiye etmiyorum. Sixpack takıntın yoksa vücut öteki türlü daha derli toplu duruyor.
KS
KS
Iennys
Kilopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 74
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 960 İ5 3330 12 GB Ram
- Cinsiyet
- Erkek
şuanda vücudum hala yağlı aslında bulk döneminde daha çok yağlı olmaktan korkuyorum
Son düzenleme:
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Düzenim pek yok, bu yüzden liste de yok ama fix 4 haşlanmış yumurta ve yarım kilo tavuk göğsü var.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Yağ oranına bağlı, hala löp löp yağların varsa bulk önermem. %15 falansa girebilirsin.
Benzer konular
