1.78 Boy ile 2.60M Potaya smaç nasıl basılabilir?

tilkiandrei85

Hectopat
Katılım
24 Ocak 2022
Mesajlar
413
Çözümler
2
14. Yaşıma girmeme az kaldı. Ayakkabı ile boyum 1.80 (ayakkabısız 1.78) potaya smaç basmak istiyorum. Evde yapabileceğim önerdiğiniz bir program/hareket/YouTube videosu falan varsa deneyimi olan veya basabilen birisi önerebilir mi? Bu arada basmak istediğim pota 2.60 veya 2.85 (3.05 olmadığına eminim) potanın boyunu ölçeceğim.
 
Bence bu söylediklerim işine yaraya bilir.

Bacak kaslarını özellikle kalfı geliştirmen gerekli.
Karın ve çevre kaslarını güçlendirmen gerek.
 
Kaç kilosun ben 1.75 (ayakkabısız) 13üme yeni girdim, 60 kiloyum 10 kilo falan almalıyım. Boyuna göre kilon dengeli olursa daha yükseğe zıplarsın. Ve kalflarını güçlendirebilirsin en önemliside antrenmandan önce dinamik sonra statik esnetme yapmalısın çok işe yarıyor bu arada hangi şehirde yaşıyorsun.
 

Teşekkürler, İzmir'de yaşıyorum, 178 boyum, 65 kiloyum.
 
Emre.wtd dedi:
Seninde benim gibi 69-70 kilo olman gerekiyor ama sen bana göre daha iyisin. Sen yine şanslısın ben vanda yaşıyorum maalesef burada basketbol oynayabileceğim kimse yok ;d
Genişletmek için tıkla...

:d, üzüldüm dostum, benim de etrafımda herkes futbolla alakalı, meşgul, benim de oynayacağım çok kişi yok :/
 
tilkiandrei85 dedi:
:d, üzüldüm dostum, benim de etrafımda herkes futbolla alakalı, meşgul, benim de oynayacağım çok kişi yok :/
Genişletmek için tıkla...
aynı durum futbol oynayanlar var basketbol oynayan kimse yok ve LGS senem olduğu için ailem izin vermiyor etüt çıkışları bazen.
 
Ronaldo'nun bir takiği vardı, ayaklarını kırıyordu daha fazla havada kalsın, onu deneyebilirsiniz
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…