1.78 Boy ile 2.60M Potaya smaç nasıl basılabilir?

14. Yaşıma girmeme az kaldı. Ayakkabı ile boyum 1.80 (ayakkabısız 1.78) potaya smaç basmak istiyorum. Evde yapabileceğim önerdiğiniz bir program/hareket/YouTube videosu falan varsa deneyimi olan veya basabilen birisi önerebilir mi? Bu arada basmak istediğim pota 2.60 veya 2.85 (3.05 olmadığına eminim) potanın boyunu ölçeceğim.

Bence bu söylediklerim işine yaraya bilir.

Bacak kaslarını özellikle kalfı geliştirmen gerekli.
Karın ve çevre kaslarını güçlendirmen gerek.

Kaç kilosun ben 1.75 (ayakkabısız) 13üme yeni girdim, 60 kiloyum 10 kilo falan almalıyım. Boyuna göre kilon dengeli olursa daha yükseğe zıplarsın. Ve kalflarını güçlendirebilirsin en önemliside antrenmandan önce dinamik sonra statik esnetme yapmalısın çok işe yarıyor bu arada hangi şehirde yaşıyorsun.

Emre.wtd dedi:

Kaç kilosun ben 1.75 (ayakkabısız) 13üme yeni girdim, 60 kiloyum 10 kilo falan almalıyım. Boyuna göre kilon dengeli olursa daha yükseğe zıplarsın. Ve kalflarını güçlendirebilirsin en önemliside antrenmandan önce dinamik sonra statik esnetme yapmalısın çok işe yarıyor bu arada hangi şehirde yaşıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler, İzmir'de yaşıyorum, 178 boyum, 65 kiloyum.

hiimberk dedi:

Teşekkürler, İzmir'de yaşıyorum, 178 boyum, 65 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Seninde benim gibi 69-70 kilo olman gerekiyor ama sen bana göre daha iyisin. Sen yine şanslısın ben Vanda yaşıyorum maalesef burda basketbol oynayabileceğim kimse yok ;d

Emre.wtd dedi:

Seninde benim gibi 69-70 kilo olman gerekiyor ama sen bana göre daha iyisin. Sen yine şanslısın ben vanda yaşıyorum maalesef burada basketbol oynayabileceğim kimse yok ;d

Genişletmek için tıkla...

:d, üzüldüm dostum, benim de etrafımda herkes futbolla alakalı, meşgul, benim de oynayacağım çok kişi yok :/

hiimberk dedi:

:d, üzüldüm dostum, benim de etrafımda herkes futbolla alakalı, meşgul, benim de oynayacağım çok kişi yok :/

Genişletmek için tıkla...

aynı durum futbol oynayanlar var basketbol oynayan kimse yok ve LGS senem olduğu için ailem izin vermiyor etüt çıkışları bazen.

Emre.wtd dedi:

Aynı durum futbol oynayanlar var basketbol oynayan kimse yok ve LGS senem olduğu için ailem izin vermiyor etüt çıkışları bazen.

Genişletmek için tıkla...

Hocam vallahi benim de öyle ya aynıyız. Fazla oynayamıyorum, LGS'den derslerden dolayı.

Ronaldo'nun bir takiği vardı, ayaklarını kırıyordu daha fazla havada kalsın, onu deneyebilirsiniz