Triceps, ön kol, biceps, sırt, omuz, bacak, kalça... Çoğu bölge çalışılabilir aslında, sadece ağırlık bazı hareketler için az olduğundan tekrar sayısını artırmak gerekebilir.
Her bölge farklı ağırlığa ihtiyaç duyar. Kol girdiğin ağırlıkla omuz giriyorsan ortada bir sorun vardır. Belki o dumbell ile hevesini atabilirsin ama tavsiyem bir salona yazılman olur.