Arkadaşlar 1 aydır yaklaşık idman yapamıyorum hastalığımdan dolaylı. Şimdi tekrar başlayacağım ve sizce split mi başlayayım fullbody mı ya da PPL mi? Bir de 1 ay yapmadığımdan gelişimde hızlanma olur mu biraz.
Gelişimde bir hızlanma olmaz formdan düştüysen 2 3 haftaya onu toparlarsın ilk gün başlayınca Full body at kasların hamladığı için ağrı olacaktır ağrı azalınca eski programdan devam.