1 ay kreatin kullanılmalı mı?

Edmond_Dantes · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
Arkadaşlar genetik böbrek var bir de saç dökülmesi gibi şeylerden hafiften korkuyorum. Hydroprime, whey protein, multivitamin kullanacağım. Ama kreatin etkisi daha iyi diye duydum. Sadece 1 ay kullanıp bırakmak istiyorum. Kreatin sizce genetik böbrek ve saç dökülme riski şu bu beni bilgilendirir misin? Önerilerinizi bekliyorum.

Hekime görün burada tavsiye arama. Sağlıklı bireyler için kreatin ne saç dökülmesi ne herhangi bir problem teşkil ediyor ama böbrek olayı riskli. Kimseyi dinleme bir dahiliyeye görün. O ıvır zıvırları da kullanma boşa paranı çöpe atarsın.
Omega 3 al bitane kaliteli daha iyi onlardan. Whey yerine de yiyebiliyorsan tavuk yumurta falan al ye, yoksa alabilirsin.

Ssansarsalvo · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
O zaman kullanacağım 1-2 ay çok fazla kullanmayacağım nasıl kullanmalıyım peki onu da söyler misiniz günlük falan neden sonra hangi öğün vb.

Ne zaman aldığın farketmez, 5 gr falan al, fazla kiloluysan 90 kg üstü falan 7 gram alabilirsin. 50 kg falansadan 3-4 gram alsan daha iyi olur.

WERQEW · 9 Haziran 2025

OMEGA 3 direk kullanabilir miyim doktor şu bu gerek var mı

sametaydemirr · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
Omega 3 direk kullanabilir miyim doktor şu bu gerek var mı?

Spordan sonra alırsan daha verimli olur. Her gün 1 ölçek (yaklaşık 3-5 gram) yeterli. Bu şekilde 1.5-2 ay kullan, sonra ara ver.

Kreatin sürekli kullanılan bir takviye değil. Yaklaşık 2.5-3 ay ara verdikten sonra tekrar başlayabilirsin.

Omega 3 konusunda da şunu söyleyeyim:
Hiçbir sıkıntı olmaz, kullan gitsin. Ben aklına gelecek her takviyeyi, vitamini kullandım. Hiçbir şeyim yok. Suyu bol iç, sporunu düzgün yap yeter.

WERQEW · 9 Haziran 2025

Kreatin sanırım kullanmayacağım Multivitamin kesin kullanacağım ama Omega 3 bilmiyorum

Kreatinde halen kararsızlığim var.

Omega 3 balık yağı çok içeriyor spor açısından nasıldır balık yağı.

EmirSrky · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
O zaman kullanacağım 1-2 ay çok fazla kullanmayacağım nasıl kullanmalıyım peki onu da söyler misiniz günlük falan neden sonra hangi öğün vb.

Antrenman yaptığın günler 3-5 mg arası al yani bir ölçek. Ölçeği ağzına dök ve su iç. Ben öyle yapıyordum

WERQEW · 9 Haziran 2025

Arkadaş böbrek riskli hekim görün diyor ugrasmak istemiyorum ondan vazgeçtim kreatin.

sametaydemirr · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
Kreatin sanırım kullanmayacağım multivitamin kesin kullanacağım ama Omega 3 bilmiyorum.

Kreatinde halen kararsızlığim var.

Omega 3 balık yağı çok içeriyor spor açısından nasıldır balık yağı.

Sana kreatin kullan diye baskı yapmıyorum elbette. Ama bu sporda en önemli takviyeler arasında kreatin, protein tozundan sonra ilk sırada gelir.

Eğer günlük protein ihtiyacını yeterince karşılıyorsan, örneğin tavuk gibi kaynaklardan yeterli protein alabiliyorsan, protein tozu o kadar da gerekli değil.

Vitamin takviyeleri konusunda da çekinmene gerek yok, rahatlıkla kullanabilirsin.

Omega 3 konusunda: sağlıklı yağlar, vücut için zararlı değildir.

WERQEW · 9 Haziran 2025

Silinen üye dedi:
Sana kreatin kullan diye baskı yapmıyorum elbette. Ama bu sporda en önemli takviyeler arasında kreatin, protein tozundan sonra ilk sırada gelir.

Eğer günlük protein ihtiyacını yeterince karşılıyorsan, örneğin tavuk gibi kaynaklardan yeterli protein alabiliyorsan, protein tozu o kadar da gerekli değil.

Vitamin takviyeleri konusunda da çekinmene gerek yok, rahatlıkla kullanabilirsin.

Omega 3 konusunda: sağlıklı yağlar, vücut için zararlı değildir.

O zaman hocam
Multivitamin ve Omega 3 alayım ekstradan whey proteinde alayım kreatin almıyorum.

sametaydemirr · 9 Haziran 2025

WERQEW dedi:
O zaman hocam.
Multivitamin ve Omega 3 alayım ekstradan whey proteinde alayım kreatin almıyorum.

Aynen, şu anlık bunlar yeter. İleride bakarsın diğerlerine. Mevzu kapandı.

1 ay kreatin kullanılmalı mı?

Edmond_Dantes

Decapat

Ssansarsalvo

Kilopat

WERQEW

Centipat

sametaydemirr

Kilopat

WERQEW

Centipat

EmirSrky

Hectopat

WERQEW

Centipat

sametaydemirr

Kilopat

WERQEW

Centipat

sametaydemirr

Kilopat