1 ay kreatin kullanılmalı mı?

WERQEW dedi:
Arkadaşlar genetik böbrek var bir de saç dökülmesi gibi şeylerden hafiften korkuyorum. Hydroprime, whey protein, multivitamin kullanacağım. Ama kreatin etkisi daha iyi diye duydum. Sadece 1 ay kullanıp bırakmak istiyorum. Kreatin sizce genetik böbrek ve saç dökülme riski şu bu beni bilgilendirir misin? Önerilerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hekime görün burada tavsiye arama. Sağlıklı bireyler için kreatin ne saç dökülmesi ne herhangi bir problem teşkil ediyor ama böbrek olayı riskli. Kimseyi dinleme bir dahiliyeye görün. O ıvır zıvırları da kullanma boşa paranı çöpe atarsın.
Omega 3 al bitane kaliteli daha iyi onlardan. Whey yerine de yiyebiliyorsan tavuk yumurta falan al ye, yoksa alabilirsin.
 
WERQEW dedi:
Omega 3 direk kullanabilir miyim doktor şu bu gerek var mı?
Genişletmek için tıkla...

Spordan sonra alırsan daha verimli olur. Her gün 1 ölçek (yaklaşık 3-5 gram) yeterli. Bu şekilde 1.5-2 ay kullan, sonra ara ver.

Kreatin sürekli kullanılan bir takviye değil. Yaklaşık 2.5-3 ay ara verdikten sonra tekrar başlayabilirsin.

Omega 3 konusunda da şunu söyleyeyim:
Hiçbir sıkıntı olmaz, kullan gitsin. Ben aklına gelecek her takviyeyi, vitamini kullandım. Hiçbir şeyim yok. Suyu bol iç, sporunu düzgün yap yeter.
 
Kreatin sanırım kullanmayacağım Multivitamin kesin kullanacağım ama Omega 3 bilmiyorum

Kreatinde halen kararsızlığim var.

Omega 3 balık yağı çok içeriyor spor açısından nasıldır balık yağı.
 
WERQEW dedi:
O zaman kullanacağım 1-2 ay çok fazla kullanmayacağım nasıl kullanmalıyım peki onu da söyler misiniz günlük falan neden sonra hangi öğün vb.
Genişletmek için tıkla...

Antrenman yaptığın günler 3-5 mg arası al yani bir ölçek. Ölçeği ağzına dök ve su iç. Ben öyle yapıyordum
 
WERQEW dedi:
Kreatin sanırım kullanmayacağım multivitamin kesin kullanacağım ama Omega 3 bilmiyorum.

Kreatinde halen kararsızlığim var.

Omega 3 balık yağı çok içeriyor spor açısından nasıldır balık yağı.
Genişletmek için tıkla...

Sana kreatin kullan diye baskı yapmıyorum elbette. Ama bu sporda en önemli takviyeler arasında kreatin, protein tozundan sonra ilk sırada gelir.

Eğer günlük protein ihtiyacını yeterince karşılıyorsan, örneğin tavuk gibi kaynaklardan yeterli protein alabiliyorsan, protein tozu o kadar da gerekli değil.

Vitamin takviyeleri konusunda da çekinmene gerek yok, rahatlıkla kullanabilirsin.

Omega 3 konusunda: sağlıklı yağlar, vücut için zararlı değildir.
 
Silinen üye dedi:
Sana kreatin kullan diye baskı yapmıyorum elbette. Ama bu sporda en önemli takviyeler arasında kreatin, protein tozundan sonra ilk sırada gelir.

Eğer günlük protein ihtiyacını yeterince karşılıyorsan, örneğin tavuk gibi kaynaklardan yeterli protein alabiliyorsan, protein tozu o kadar da gerekli değil.

Vitamin takviyeleri konusunda da çekinmene gerek yok, rahatlıkla kullanabilirsin.

Omega 3 konusunda: sağlıklı yağlar, vücut için zararlı değildir.
Genişletmek için tıkla...

O zaman hocam
Multivitamin ve Omega 3 alayım ekstradan whey proteinde alayım kreatin almıyorum.
 

Benzer konular

Slyrox
17 yaşında kreatin kullanılmalı mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
398
OOM500
OOM500
MehmetWeasly
Kreatin nasıl kullanılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
237
OOM500
OOM500
SwiftyUnknowN
Kreatin nasıl kullanılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
426
emircanunlts
emircanunlts
yigidopo
Kreatin nasıl kullanılmalı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.432
simplified.erdem
simplified.erdem
Hank J Wimbleton
Kreatin Nasıl Kullanılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
240
Hank J Wimbleton
Hank J Wimbleton

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı