yüksek kiloda başlamadım ama yılların iştahını tek meselede çözdüm. Normal içtiğin suya limon dilimi ve tarçın çubuğu at soğuk tut iştahını baya bi bitiriyo rahat duramazdım yemek yemeden evde yapman da güzel sporu ama sana tavsiyem salona git motive edici olabiliyor. Ağırsağlamın sitesinden kalorini ve yağ oranını hesaplat 1 öğün yemek zorunda değilsin 1500 kalori yeme en azından benim gibi 1900'e çık 1500 devam edersen bi yerden sonra psigolojin alt üst olabilir. Motivasyon daha önemli yeni başlayan için