Arkadaşlar ben diyete başlamıştım. Diyetisyene gittim ve kontrole gideceğim yarın yani bugün. Ne kadar verdiğimi bilmiyorum. Sizce ne kadar vermem sağlıklı olarak daha iyi olur?
Vücut ağırlığının %10'u ortalaması vardır bilgi olarak, ancak vücuduna göre değişir, obezsen mesela değişir, 6 ay alçıda kalan bir uzvun varsa değişir.
en sağlıklı kilo verme şekli ayda haftada maximum 1 yani ayda 3,4 kilo versen yeter aşırı spor yapar aşırı diyetle hızlı kilo verirsen vücudun alışamaz
hem sağlıksal sorunların başlar hemde çabuk yorulursun yavaş kilo vererek deri sarkmalarını da önlersin