1 aylık spora göre kol değerlendirmesi

Arkadaşlar konuda görmüş olduğunuz gibi 13 yaşındayım ve sadece 1 ay spora gittim, tekrar başlayacağım sizce protein tozu vb kullanayım mı? Asıl konu kollarım iyi mi?

Dostum, ben de 15 yaşındayım. Öncelikle bir hedefin yoksa pek fazla supplement kullanma. Benim hedefim olmasına rağmen param olmadığı için supplement kullanmıyorum. Kilo almak istiyorsan, bir günde yediğinden biraz daha fazlasını tüket.
Antreman programı olarak garip garip hareketler yapmak yerine Güray Aydın'ın hipertrofi programını uygulayabilirsin.

Soruya gelecek olursak, kolların normal, ancak bicepslerin biraz büyük duruyor. Omuz ve triseps kaslarına da odaklanmalısın.

Dostum, spora başlamadan önceki kolun nasıldı bilmiyoruz. Ondan dolayı yorum yapamayız. Bence 14'ünü bekle tekrardan başla 13 hormonel dengeler için çok erken bir yaş 14 yaşında tekrar başlayabilirsin ama illaki ben bu sporu yapmak istiyorum dersen tabii başla. Protein tozuna hiç gerek yok, kollarının büyümesini istiyorsan disiplinli bir şekilde sporunu yapıp, yediğin yemeklere dikkat edip, uykunu düzende tutacaksın. 9-10 ay böyle olacak. Baktın ki istediğin gibi büyümüyor protein tozunu kullanabilirsin.

nocontextarda dedi:

Dostum, spora başlamadan önceki kolun nasıldı bilmiyoruz. Ondan dolayı yorum yapamayız. Bence 14'ünü bekle tekrardan başla 13 hormonel dengeler için çok erken bir yaş 14 yaşında tekrar başlayabilirsin ama illaki ben bu sporu yapmak istiyorum dersen tabii başla. Protein tozuna hiç gerek yok, kollarının büyümesini istiyorsan disiplinli bir şekilde sporunu yapıp, yediğin yemeklere dikkat edip, uykunu düzende tutacaksın. 9-10 ay böyle olacak. Baktın ki istediğin gibi büyümüyor protein tozunu kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

İstediği yaşta spor yapabilir, bu hormonel sıkıntı yaratmaz. Protein tozu büyütmez, sadece günlük protein ihtiyacını karşılar, başka bir yararı yoktur. Bilip bilmeden konuşma.

Protein tozu kas büyütmez, protein tozu ilaç değildir, protein tozu sihirli bir şey değildir. Tek amacı günlük proteini tamamlamada yardımcı olmak, şahsen ben kullanmıyorum günde 500 gr tavuk göğsü yemek daha iyi geliyor. 13 yaşında birinin her gün et tüketemeyeceğini varsayarsak parası varsa protein tozu alınabilir. İsteyen istediği yaşta yapabilir yabancı ülkelerde millet çocuğunu ilkokuldayken spora yazdırıyor, bizimkiler yok 13 14 15 yaşında spor yapılmaz yok boyu kısa kalır bilmem ne zımbırtılarıyla akıl karıştırıyorlar. Boyunu kilonu bilmiyorum ama kol normal duruyor, yaşıtlarına göre iyi geliştirilirse çok daha iyi olur. Tavsiyem sadece kola odaklanma her kas grubunu çalıştır spora gidiyorsan.

TechTolga dedi:

İstediği yaşta spor yapabilir, bu hormonel sıkıntı yaratmaz. Protein tozu büyütmez, sadece günlük protein ihtiyacını karşılar, başka bir yararı yoktur. Bilip bilmeden konuşma.

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu büyütür diye bir şey demedim hocam. Kolları büyümüyorsa günlük protein ihtiyacını karşılamıyordur, protein ihtiyacını karşılamadığı için de kollar parçalandıktan sonra tekrar kas olarak inşa olamıyordur. Ondan dolayı ekstra olarak protein tozunu kullanabilir dedim. 13 yaşında da özellikle spora başlama diye bir şey de demedim. Sizin bu sporcu triplerinizi anlamadım, sağdan soldan duyduklarınla, izlediklerinle sanki burada 5-6 yıllık sporcu geçmişiniz varmış gibi konuşmanız da saçma daha 15 yaşındasın kendine gel.

TechTolga dedi:

Dostum, ben de 15 yaşındayım. Öncelikle bir hedefin yoksa pek fazla supplement kullanma. Benim hedefim olmasına rağmen param olmadığı için supplement kullanmıyorum. Kilo almak istiyorsan, bir günde yediğinden biraz daha fazlasını tüket.
Antreman programı olarak garip garip hareketler yapmak yerine Güray Aydın'ın hipertrofi programını uygulayabilirsin.

Soruya gelecek olursak, kolların normal, ancak bicepslerin biraz büyük duruyor. Omuz ve triseps kaslarına da odaklanmalısın.

Genişletmek için tıkla...

Kanka spora başlamadan önce kollarımın fotoğrafını çekmemiştim ama inceydi bu kadar değildi yanıtlarınız için teşekkür ederim.Birde evde balık yağı D3 vitamini falan var kullansam bir yararı olurmu ?

nocontextarda dedi:

Protein tozu büyütür diye bir şey demedim hocam. Kolları büyümüyorsa günlük protein ihtiyacını karşılamıyordur, protein ihtiyacını karşılamadığı için de kollar parçalandıktan sonra tekrar kas olarak inşa olamıyordur. Ondan dolayı ekstra olarak protein tozunu kullanabilir dedim. 13 yaşında da özellikle spora başlama diye bir şey de demedim. Sizin bu sporcu triplerinizi anlamadım, sağdan soldan duyduklarınla, izlediklerinle sanki burada 5-6 yıllık sporcu geçmişiniz varmış gibi konuşmanız da saçma daha 15 yaşındasın kendine gel.

Genişletmek için tıkla...

Hocam en son spora geçen yaz gittim bu yaz ayında tekrardan başlayacağım, fakat omuzlarım büyümüyor,omuz genişliğinde bı problem yok ama daha çok omuz çalışmam gerekiyor galiba.

Edwinaa dedi:

Birde evde balık yağı D3 vitamini falan var kullansam bir yararı olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

Eksikliği varsa evet.

diocletian dedi:

Eksikliği varsa evet.

Genişletmek için tıkla...

eksiklik yok sadece D3 eksik onun dışında ekstra almak istiyorum

Edwinaa dedi:

eksiklik yok sadece D3 eksik onun dışında ekstra almak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sınırı aşarsanız zararlı olur.