1 Haftada Şınav ve Mekik Nasıl Arttırılır?

A

astigmat13

Hectopat

Zamanın Tanığı

Katılım

7 Ekim 2017

Mesajlar

2.509

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 20 Ekim 2017

• #1

Arkadaşlar haftaya beden dersinde şınav, mekik, boy ve kilo ölçümü yapılacak. 1 haftada şınav ve mekik sayımı arttırabilir miyim? Ne yapmamı önerirsiniz?

 

Gjalpar

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

22 Temmuz 2014

Mesajlar

1.228

Çözümler

5

Yer

Selendi, Manisa

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

Intel Core i7-11800H 2.30 GHz CPU

NVIDIA RTX 3060 Max Performance 6 GB 130 W Laptop GPU

16 GB DRR4 3200 MHz RAM

500 GB CRUCIAL P5 NVMe PCIe M.2 SSD

Windows 11 Pro 22H2 İşletim Sistemi

17.3" FHD 1920x1080 144Hz %100 sRGB Ekran

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Öğrenci

• 20 Ekim 2017

• #2

Her gün çalışacaksın. Ağır gelirse 2 günde bir yap. 1 haftada 2-3 tane arttırabileceğini sanıyorum.

 

Brexit

Kilopat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

19 Mayıs 2015

Mesajlar

2.790

Çözümler

4

• 20 Ekim 2017

• #3

Bizde de yaptılar. Boy: 182, CM kilo: 76 KG, mekik: 45, şınav: 25, esneme 30 üzerinden 31 30'u geçince direk 31 yazılıyor. Bu kontrol için çalışma sen bu egzersizleri hayatın boyunca uygulamaya çalış.

 

Jira

Yottapat!

Katkıda Bulunan

Zamanın Tanığı Mesaj Sayısında Ender Kişilerdensiniz! İlk 5 Haneli Mesajınız!

Katılım

22 Kasım 2016

Mesajlar

25.680

Makaleler

24

Çözümler

105

Yer

İstanbul

• 20 Ekim 2017

• #4

1 haftada pek etkisi olmaz çalıştığının. Ama en azından egzersiz yapıp ısınırsın. Yapabildiğin kadar yap.

 

Efendi

Megapat

Katılım

7 Şubat 2015

Mesajlar

156

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 20 Ekim 2017

• #5

Yavaş yavaş artar ilk günler 5 yapıyorsan ikinci yaptığında kendini zorla 6-7 yap

 

Yunuscbn

Kilopat

Katılım

9 Ocak 2017

Mesajlar

37

Çözümler

1

Yer

İstanbul

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Özel Sektör

• 6 Kasım 2017

• #6

Plank hareketi ile geliştirebilirsin. Sistemli olarak yapmalısın, 30 sn, 1 dk, 2 dk gibi küçük küçük başla yoksa motoru yaplatırsın. Bu hareket kadar vücudun her bölgesini calıstıran bir hareket aklıma gelmiyor.