1 seneye göre fiziğim nasıl?

Merhaba, dümenden bir diyet ve sağlam idmanlarla 1 senedir düzenli spor yapıyorum fakat genetiğimden dolayı omuzları büyütemiyorum.
Göze batan geliştirilmesi gereken kötü bir nokta var mı?

Vertical Pull
Horizontal Pull

Kettle Bell Swing
Hyper Extention
Bridging

Hareketler uyarsa ekle programına, ön kol da çalışıyor musun?

Samet07 dedi:

Merhaba, dümenden bir diyet ve sağlam idmanlarla 1 senedir düzenli spor yapıyorum fakat genetiğimden dolayı omuzları büyütemiyorum.
Göze batan geliştirilmesi gereken kötü bir nokta var mı?

Genişletmek için tıkla...

Sadece sırt atmışım..

T21 dedi:

Vertical Pull
Horizontal Pull

Kettle Bell Swing
Hyper Extention
Bridging

Hareketler uyarsa ekle programına, ön kol da çalışıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Evet çalışıyorum hocam 28.5 > 38 oldu

@Samet07 iyi vücut yapmışsın, bulk ve cut yaparsan biraz dâhâ şişirirsin vücudu.

Bulk yapmaya çalışıyorum 75 kiloyum hedefim 80 kilo olup definasyona girmek, ama tabiki kütle koymam lazım.

Gayet iyi kötü diyenleri kafaya takma sosyal medyadaki yalan içeriklere de inanma 1 yılda bu kadar olur gayet iyi bu şekilde devam et dostum zaman her şeyin ilacıdır.

596802 dedi:

Gayet iyi kötü diyenleri kafaya takma sosyal medyadaki yalan içeriklere de inanma 1 yılda bu kadar olur gayet iyi bu şekilde devam et dostum zaman her şeyin ilacıdır.

Genişletmek için tıkla...

bence buna kötü diyecek biri olmaz ya.

Volkan kerem dedi:

bence buna kötü diyecek biri olmaz ya.

Genişletmek için tıkla...

Dostum bak bu sosyal medya da bu spor içeriklerinin %90 ı yalan herkes para veya üç beş izlenme uğruna şarlatanlık yapıyor adam video çekmiş bakıyorsun vücuduna mutant gibi ilaç deposu ama diyorki işte 2 ayda makine olursunuz işte günde 10 yumurta yiyin bilmem ne yapın zaten bu sosyal medyada ilaçlı olupta ilaçlıyım diyen adam yok adamlar 2 3 yıllık ek olarak ilaçlı vücudu 3 aylık vücut diye pazarlıyor sonra insanlarda onlara inanıyor kafası karışıyor yok işte sen 1 yılda okadarmı yaptın adam 2 ayda efsane olmuş işte sen nasıl spor yaptın gibi gibi kolpa sözler söylüyor ben burda tekrar söylüyorum ilaç olmadan vücut olmaz ha zayıf fit estetik bir görünüm veya iri olayım diyorsan iri ama yağlı vücut olur ama bu bile ciddi süreç emek ister yani hem iri olayım 90 100 kilo olayım hemde kupkuru olayım takır takır karın kasları ağ gibi damarlar derin hatlar bunlar ilaç olmadan olmaz bunu da zaten az çok spordan anlayan bilir

Formun iyi seviyede bulk yaparsan üstünede güzel bir definasyon 2024 yazında makine gibi olursun.