1 yıldır spor yapılmasına rağmen görünüş olarak kötü olmak

Merhaba arkadaşlar, evet başlıkta gördüğünüz üzere 1 yıldır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. Amacım yağ yakıp kas kütlesi yapmak. Bu serüvene 113 kilo ile başladım ve 9 ay gibi bir sürede 85 kiloya düştüm ama hala kötü gözüküyordum çünkü boyum kurtarmıyor 1.78 boyum var göbek patlıyor her türlü. Benimle beraber başlayan arkadaşım kas kütlesi kazanmak için spor yaptı ve benden çok çok daha iyi gözüküyor onun yanında sanki spora yeni başlamış gibi duruyorum. 12. sınıfım sınıfta herkes ayrı zorbalıyor zaten gelişemedin diye ve bende daha çok düşünmeye başladım ağırlık olarak arkadaşımdan çok daha ağır kaldırıyorum hatta salondaki bir yapılı abiden bile ağır giriyorum ve en az 6 tekrar çıkarıyorum. Ağırlıklarımı maksimum 8-10 yapacağım şekilde seçiyorum ve ilk güne göre dağlar kadar fark var bazı makinelerde plaka yetmiyor ekstra ağırlık takıyorum ama gel gelelim ki vücut 10 üzerinden 3 duruyor. Şu an 1 ay diyeti bozdum ve kilom 91 oldu aklım almıyor... Çok kolay kilo alıyorum ve çok zor kilo veriyorum benden vücut çıkmayacak herhalde sadece güç olacak. Ben öyle düşünüyorum artık çünkü her gün sıkı diyet yapmak beni yoruyor. Evde her gün abur cubur alınıyor gözümün önünden eksik olmuyorlar. Vücudumun tek iyi gözüken yerleri ön omuz, göğüs, biraz da sırt onlarda cidden ağır girdim birazcık gözüksün zahmet olmazsa Biceps, triceps, ön kol asla gelişmiyor ne kadar ağır girsemde gözükmüyorlar asla. (Kendimi Kutay Yanık gibi hissediyorum, o da güçlü ama görüntü yok.)

Doğal olduğumuz için gelişimimiz çok daha yavaştır zorbalayanlar yapsın bakalım 2 haftaya havlu atarlar.

Yağ oranınız %16-17 üstündeyse biraz daha düşün makroları gözden geçirin kardiyorları arttırın 2-3 aya temiz beslenip kas kütlesi almaya bakın.

Yere düşe düşe güçleniyorsunuz bu sporda moral bozmayın.

barissyaa dedi:

Doğal olduğumuz için gelişimimiz çok daha yavaştır zorbalayanlar yapsın bakalım 2 haftaya havlu atarlar.

Yağ oranınız %16-17 üstündeyse biraz daha düşün makroları gözden geçirin kardiyorları arttırın 2-3 aya temiz beslenip kas kütlesi almaya bakın.

Yere düşe düşe güçleniyorsunuz bu sporda moral bozmayın.

Genişletmek için tıkla...

Bugünden itibaren kardiyo daha ağırlık vereceğim benim koşu bandında geçen sürem maksimum 30 dakika çok sıkıcı dakikalarca koşmak, yürümek o yüzden bırakıp ağırlıkları ağır girecek şekilde ağırlık antrenmanına yöneldim. Tekrar eskiye dönme vakti.

1 yılda zaten fazla bir şey olmaz. Temel hareketlerde kilolarını başladığın güne göre kayda değecek şekilde arttıysa zaten gelişmişsin demektir. Sosyal medyadaki ilaçlı vücutlar yüzünden ki bu ilaç kullanımı yaşı artık 15 16 ya kadar düştü (steroid , growth vs.) bunlar sebebi ile insanların vücut spor algısı kaydı , değişti millet zannediyor ki her spor yapan öyle olacak. Hayır doğal yapıyorsanız onların çeyreği bile olamayacaksınız. Şöyle düşünün bu dünyada 1 şınav çekemeyen milyarlarca insan vardır. 1 sene dediğim gibi çok kısa millet 30 40 yıl yapan var bu sporu. Zaman zaman zaman herkesin vücudu aynı tepkiyi verecek diye bir şey yok. Kimisi hızlı gelişir kimi yavaş ama spor yapan herkes gelişir.