100 gr protein nasıl alınır?

SeyitAli253 · 17 Mart 2025

roizzmonst dedi:
Protein tozsuz günde 100 gram protein almam lazım nasıl alabilirim veya hangi besinleri tüketmeliyim?

Balık ve ciğer alabilirsin ucuz onlar.

Mustafa.Kaan · 17 Mart 2025

roizzmonst dedi:
Haftalık program önerecek arkadaş var mı?

3 gün gidecekseniz Fullbody, 4 günse Upper-Lower, 5 günse Push-Pull-Legs-Upper-Lower

Nieagerams · 23 Mart 2025

Ne yazık ki protein ağırlıklı beslenmek spor yapmaktan kat kat zor. İnternette boşuna aratma ucuz ve proteini yüksek gıdalar diye. Öyle bir şey yok ne yazık ki. Ve o gerekli proteini de almazsan gelişemezsin.

Zylex · 23 Mart 2025

Mustafa.Kaan dedi:
Vallahi azıcık uğraşınca tavuk aşırı lezzetli bir şey oluyor ve her gün sıkılmadan yiyebiliyorum ben. İlle göğüs yenmek zorunda da değil ben ölçüm kolaylığı açısından söyledim. Sosuyla baharatıyla pişirme şekliyle tavuğu 15 farklı şekilde yapıyorum.

Ben tavuk için bir kaşık yoğurt,limon bütün baharatlardan az az atıp üstüne azıcık da zeytinyağı yada normal ayçiçek yağı döküyorum. Mükemmel oluyor.

imagymrat · 24 Nisan 2025

Sabah 4 yumurta akşama 350gr tavuk yiyebilirsin hergün yersem bıkarım diyorsan bir gün kırmızı et bir gün balık yiyebilirsin he benim o kadar param yok sadece tavuğa yeter param diyorsan yapacak birşey yok hergün tavuk yiyeceksin veya başka proteinlere yöneleceksin.(yoğurt,süt veya bitkisel proteinler gibi.)

100 gr protein nasıl alınır?

SeyitAli253

Kilopat

Mustafa.Kaan

Petapat

Nieagerams

Megapat

Zylex

Hectopat

imagymrat

Picopat