100 mekik ve 25 şınavlı programla kilo verilebilir mi?

LEGEND.35 dedi:

Aşağıdaki görselleri okuldan gelince uygulasam kilo verebilir miyim okulda bir şey yemiyorum açlığı bastırmak için su içiyorum tek arada kafama eserse sabah simit ayran alıyorum eve gelince atistiyorum genelde ayak egzersizleri kısmından kastım şu video gerçi yarısında tıkanıyorum.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Eki Görüntüle 1224047

Genişletmek için tıkla...

freakcnsl dedi:

Hocam boy ve kilonuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Kısa boyluyum biraz 177 boyum daha doğrusu okulda olculdugum evde metreyle 173 kilom 83 ortalama bir 10 kilo fazlam var.

Genişletmek için tıkla...

freakcnsl dedi:

Hocam sanırım karnınızdan şikayetcisiniz. Her gün bunları yap. Nadir olarak pazar günleri biraz abur cubur yiyebilirsiniz. Böyle kesin kilo verirsiniz. Zaten metabolizmanız hızlıysa daha hızlı verirsiniz. Yani ideal boyunuz.

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Evet göbeğim bayağı yağlı kas yapmak istiyorum ve de 70 kilo olmak sabahları sadece simit alıyorum okula giderken o da kafam eserse eve gelene kadar bir şey yemiyorum bu 2.gunum 1 hafta uygulayacağım gelişme olursa devam edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

freakcnsl dedi:

Hocam ilk yağ yakın sonra kas yapın. Yoksa ilk kas yaparsanız tipi çok kötü olur. Çok iyi yapıyorsun. Böyle devam et

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Su an dambıl kaldırıyorum kol için yağ için mekik ve plank bir kısım diyor önce yağ yak sonra kas öbürü diyor yagliyken yap yağı kasa çevir ikiye ayrıldım resmen şu an bu programı yapacağım gelişme olursa devam edeceğim amacım tartıda 70 yazması.

Genişletmek için tıkla...

freakcnsl dedi:

Hocam ilk kas yaparsanız çok daha şişman gözükürsünüz.

Genişletmek için tıkla...