Aşağıdaki görselleri okuldan gelince uygulasam kilo verebilir miyim okulda bir şey yemiyorum açlığı bastırmak için su içiyorum tek arada kafama eserse sabah simit ayran alıyorum eve gelince atistiyorum genelde ayak egzersizleri kısmından kastım şu video gerçi yarısında tıkanıyorum.
100 mekik ve 25 şınavlı programla kilo verilebilir mi?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 830
Terminator_3420
Hectopat
- Katılım
- 3 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 3.620
- Çözümler
- 20
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sağlıklı beslen. Bir de bunları yap. Mis gibi.
Kısa boyluyum biraz 177 boyum daha doğrusu okulda olculdugum evde metreyle 173 kilom 83 ortalama Bi 10 kilo fazlam var.
Hocam sanırım karnınızdan şikayetcisiniz. Her gün bunları yap. Nadir olarak pazar günleri biraz abur cubur yiyebilirsiniz. Böyle kesin kilo verirsiniz. Zaten metabolizmanız hızlıysa daha hızlı verirsiniz. Yani ideal boyunuz.
Evet göbeğim bayağı yağlı kas yapmak istiyorum ve de 70 kilo olmak sabahları sadece simit alıyorum okula giderken o da kafam eserse eve gelene kadar bir şey yemiyorum bu 2.gunum 1 hafta uygulayacağım gelişme olursa devam edeceğim.
Hocam ilk yağ yakın sonra kas yapın. Yoksa ilk kas yaparsanız tipi çok kötü olur. Çok iyi yapıyorsun. Böyle devam et
Hocam ilk yağ yakın sonra kas yapın. Yoksa ilk kas yaparsanız tipi çok kötü olur. Çok iyi yapıyorsun. Böyle devam et
Su an dambıl kaldırıyorum kol için yağ için mekik ve plank bir kısım diyor önce yağ yak sonra kas öbürü diyor yagliyken yap yağı kasa çevir ikiye ayrıldım resmen şu an bu programı yapacağım gelişme olursa devam edeceğim amacım tartıda 70 yazması.
Hocam ilk kas yaparsanız çok daha şişman gözükürsünüz.
Benzer konular
