- Katılım
- 3 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.480
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaşıma ve boyuma göre fazla zayıfım biraz kilo almak istiyorum. Gün içinde cicibebe ve yulaf yiyorum, her öğünde fazlasıyla yiyorum. Bunları yaparken yanında da gainer kullansam etkisi nasıl olur? Protein tozu düşündüm fakat kas yapmak için şu anlık çalışmıyorum o yüzden kiloya etkisi olacağını düşünmedim. Bütçem 1000TL.