%12 yağ oranıyla six pack ne kadar sürede çıkar?

jarvish · 13 Aralık 2021

Definasyondayım yağ oranını %12'ye düşürdüm, six pack yok ama karın düzleşti bayağı. Çıkması ne kadar sürer?

cenkkk · 14 Aralık 2021

Çıkmış olması gerekirdi, ağırlık kullanarak ve her gün karın çalışman fayda sağlar mesela cable crunch çok işe yarar.

jarvish · 14 Aralık 2021

cenkkk dedi:
Çıkmış olması gerekirdi, ağırlık kullanarak ve her gün karın çalışman fayda sağlar mesela cable crunch çok işe yarar.

2 günde bir karın egzersizleri yapıyorum ama fazla olmadı başlayalı ondan sanırım.

cenkkk · 15 Aralık 2021

jarvish dedi:
2 günde bir karın egzersizleri yapıyorum ama fazla olmadı başlayalı ondan sanırım.

Evet ondandır, dediğim gibi karın egzersizlerini ağırlıkla yap hocam farkı göreceksin.

Gizliliğinize önem veriyoruz