İçebilirsin fakat bazı hususlara dikkat etmen lazım. Öncelikle dozunda al. Bu markadan markaya değişir. Örneğin ben BigJoy gainer kullanmıştım ve günde iki servis içiyordum. Çok zayıf olduğum için günde iki servis gibi yüksek bir rakamla içtim. Herkesin bünyesi kaldırmayabilir, ben hem yemeğe hem de gainere abanmıştım. Canım çıkana kadar da spor yapıyordum. Hakkını yememek lazım gainerin faydası çok oldu. Yaklaşık 2 ay gainer kullandım ve 13 kilo civarında bir şey aldım. Üstünden bir sene geçti, gainer kullanmadım bu süre boyunca. Halen daha kilom aynı. Bir kayıp vs. yaşamadım. Sana önerim, bol bol su içmen lazım. Toz halinde bir gıda aldığın için, su içmezsen ciddi sorunlar yaşayabilirsin. Suyu sakın eksik etme. Su zaten bol bol içmen gereken bir şey, hele ki gainer kullanacaksan suya abanman gerekiyor.