13 yaş sırt formu için öneri

Musashi M

Picopat
Katılım
8 Ağustos 2023
Mesajlar
254
Dostlar, 3 aydır spora gidiyorum haftanın 3 günü pazartesi çarşamba cuma sırtımın biraz geliştiğini düşünüyorum puanlar mısınız veya önerileriniz neler yazar mısınız? Beslenmem maalesef iyi değil.
 

Dosya Ekleri

  • 20231107_204837.jpg
    85 KB · Görüntüleme: 329
Yağ oranın %35 di hani?
 
Yaşına göre 10 numara ancak beslenmene önem vermen lazım. Ayrıca bilek çalışabiliyorsan bilek çalışmanı öneririm.
 
Troll müsün kafa mı buluyorsun anlamıyorum. Yoksa çocuk olmanın saflığımı bu.

Harbi soruyorum kutay yanık gibi hissettim kendimi yağlı değil miyim yani göbeğimin yanları yağdan sarkıyor %35 ben tahmini söyledim ama yağlı gibiyim yani sürüyor resmen.

Yaşına göre 10 numara ancak beslenmene önem vermen lazım. Ayrıca bilek çalışabiliyorsan bilek çalışmanı öneririm.

Teşekkür ederim.
 

Bileğin ince kalmış bilek çalış.
 
Bileğin ince kalmış bilek çalış.

Evet fark ettim teşekkür ederim önerin için çalışma programının neresine ekleyebilirim bilek antrenmanı yardımcı olur musun?
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_20231107_233712_WhatsApp.jpg
    85,7 KB · Görüntüleme: 178
Bir önceki konuda sert definasyondayım demişsin hayırdır kardeşim iskelet ordusuna 16. Mı olmak istiyorsun bırak sırt formunu yemek ye kilo al
 
Bir önceki konuda sert definasyondayım demişsin hayırdır kardeşim iskelet ordusuna 16. mı olmak istiyorsun bırak sırt formunu yemek ye kilo al.

Ben anlamadım abi ben anlamadım deyince sende bir halt anlamadın diyorsunuz her yerim yağ resmen yağ kaymak gibi uzuyor göbeğimin yanları ve göbeğım var üstelik bulk gireceğim zaten aralıkta o zamana kadar yağ vermek istiyorum.

Bir önceki konuda sert definasyondayım demişsin hayırdır kardeşim iskelet ordusuna 16. mı olmak istiyorsun bırak sırt formunu yemek ye kilo al.

Ve definasyondayım demedim aralığa kadar definasyon yapıp yağ vermek istiyorum dedim.
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…