brouser_prof
Decapat
- Katılım
- 20 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 371
Isınma hareketleri ile başlıyorum, ardından 2 set 20 tekrar şınav. Biraz dinleniyorum, 30 saniye plank ardından 20 veya 30 mekik, dinleniyorum ve dambıl, hammer, curl 5 tekrar 3 set, dinleniyorum, 10 tekrar 2 set dip ve bitiriyorum.
Not: Yaş 13, kilo 55 boy 1.65.
Bir sorun olur mu? Doğru yapıyorum. Birgün yapıyorum bir gün yapmıyorum
Not: Yaş 13, kilo 55 boy 1.65.
Bir sorun olur mu? Doğru yapıyorum. Birgün yapıyorum bir gün yapmıyorum
Son düzenleme:
