13 yaşında 1.50 olmak

SweetKinD2 dedi:

Gitmelisiniz normal bir boy değil o yaşta.

Genişletmek için tıkla...

Schwagos dedi:

Hocam bir de bizim sınıfta benim gibi çoğu kişi kısa ve zayıf ve ben bu durumu aşırı derecede takıntı yaptım çok stres oluyorum gereksiz yere.

Genişletmek için tıkla...

SweetKinD2 dedi:

Stres gereksiz yere yapmayın hocam bende yapmıştım. Yapmayın sizi rahatlatan şeylere odaklanın çok takmayın.

Genişletmek için tıkla...

Schwagos dedi:

Merhaba arkadaşlar. 13 yaşındayım, konum başlıktaki gibi. Boyum ve kilom yaşıma göre çok az bence. Sizce normal mi? Boyum 1.50 civarı kilom ise 35. Bir diyetisyene

Genişletmek için tıkla...

Bahoz2162 dedi:

Boyun yaşına göre normal ancak kilon düşük.
Kendin çözmeye çalış çözemezsen destek al.
Boyunun büyük bir kısmı %90 kadarı genetik.
Büyüme çağındasın düzenli ve verimli uyu Barış Özcan'ın, Evrim Ağacı'nın bu konudaki videolarını izleyebilirsin ufkun açılır.
Erken yaşta spora başlamak seni hayatta 1 0 öne geçirecek illa ağırlık kaldırmana, vücut geliştirmene gerek yok başka sporlara yönelebilirsin.
Birkaç tavsiye verecek olursam.
Günlük su ihtiyacım kilo başına 40ML.
Senin 1.400ML icmen lazım duz hesap 1.5 içebilirsin.
Abur cubur tüketmemeye çalış hem zararlı hem pahalı.
Uykuna önem ver dediğim videolara bak.
Ekmeği azaltmaya çalış.
Günlük olarak 2tane yumurta tüketebilirsin orta boy bir market yumurtası 6gram protein içerir yumurtada protein kadar önemli olan sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bulunur. Hatta en kaliteli protein yumurta sarısındadır. Elinden geldiğince et tavuk tüket süt ve peynir de yiyebilirsin.
Her renk meyve ve sebzeden tükrt(her renk dememin sebebi her renk grubu sebze farklı yarar sahiptir.)
Bu dediklerim yapabileceği en verimli işler.
Herhangi başka bir sorun varsa cevaplamak isterim dostum şimdiden bol şans.

Genişletmek için tıkla...

Schwagos dedi:

Çok teşekkür ederim hocam dediklerinizi dikkate alacağım. Ve günlük su tüketimimi kesinlikle arttirmaliyim cok az içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bahoz2162 dedi:

Su tüketimin başta.
Cildini, saçını, ses tellerini, dudaklarını doğrudan etkiliyor.
Eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, kabızlık yapar, birçok şeye sebep olur.
Yardımcı olduysam ne mutlu bana
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içersen vücudunu erkenden uyarırsın, uykun açılır ve su tüketimini daha kolay tamamlarsın. Yemeklerden 30 45 dk önce ve sonra içebilirsin sindirimine katkı sağlayacaktır. Emin ol zamanla alışıyorsun o kadar süreye de takılma günün her vaktinde su içince bunu başarmış oluyorsun zaten.

Genişletmek için tıkla...