13 yaşındaki birisi nasıl kilo alıp kas yapabilir?

veiron dedi:

Kesinlikle. Kendini yorduğun için farkında olmadan daha çok yiyeceksin ve devam edersen şekilleneceksin.

Bence bu aşamada aşırıya kaçmadığı sürece yağlı tüketmesinde sorun yok öncelik kilo almak, spor da yapacaksa daha iyi olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Atoha dedi:

Hocam peki spor yapmak derken ağırlık falan mı? Çok iyi basketbol oynarım ve haftada 4-5 kez arkadaşlarla halı sahaya gideriz o spor olarak sayılıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Atoha dedi:

Hocam peki spor yapmak derken ağırlık falan mı? Çok iyi basketbol oynarım ve haftada 4-5 kez arkadaşlarla halı sahaya gideriz o spor olarak sayılıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Atoha dedi:

Spor yaparak kilo alabilir miyim yani? Benim hedefim önüme gelen her şey iyemek şiu anda.

Genişletmek için tıkla...

Atoha dedi:

Merhaba arkadaşlar, 13 yaşındayım ve boyum 185 cm kilom ise 60. kilo alıp kollarımı büyütmek istiyorum ama ne ve nasıl yapacağımı bilmiyorum. Seneye LGS olacağı için Gym'e gidebileceğimi sanmam hem yaşımda tutmuyor.

Boyumu sorgulamamanızı rica ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Illuıqsxs dedi:

Bunu yapma kas oranın az şu an zaten kemik torbası gibisindir senin kilo almış halin (spor yapmadan ve sağlıksız beslenme ile) skinny fat direkt ondan sağlıklı bir şekilde beslenmen lazım bir clean bulka girebilirsiniz spor ile birlikte.



Ve son olarak gyme gidebilirsin senin yaşında kardeşim var beraber gidiyoruz.( bende çok büyük değilim böyle dedim diye yanlış anlaşılma olmasın aramızda 3 yaş var sadece) kas yapmak istiyorsan düzgün beslenecek ve ağırlık antrenmanı yapacaksın aksatma olmadan 3-4 ayda istediğin vücuda sahip olabilirsin diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Atoha dedi:

Bacaklarımla kollarım farklı dünya gibi hocam size öyle diyeyim kollar kemik bacaklar kas iri ve kaslı. Sabah haşlanmış yumurta yemeye başladım artık bir de eniştemle gidebilirim gyme belki o 20 yaşında.

Genişletmek için tıkla...