Bunu yapma kas oranın az şu an zaten kemik torbası gibisindir senin kilo almış halin (spor yapmadan ve sağlıksız beslenme ile) skinny fat direkt ondan sağlıklı bir şekilde beslenmen lazım bir clean bulka girebilirsiniz spor ile birlikte.
Ve son olarak gyme gidebilirsin senin yaşında kardeşim var beraber gidiyoruz.( bende çok büyük değilim böyle dedim diye yanlış anlaşılma olmasın aramızda 3 yaş var sadece) kas yapmak istiyorsan düzgün beslenecek ve ağırlık antrenmanı yapacaksın aksatma olmadan 3-4 ayda istediğin vücuda sahip olabilirsin diye düşünüyorum.
