İlk etapta kesinlikle diyetisyene gitme. Sen önce öğünlerini düzelt, porsiyonları kıs, internetten basit diyet programı bul. Baktın olmuyor gerçekten bir sorun var o zaman diyetisyene git. Çünkü kan testi ile sende sorun olup olamayacağına bakacak. En basit diyet programını ben söyleyeyim. Sabah: 3-5 siyah zeytin, 2 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 yumurta / öğlen sebze, meyve fakat meyveyi abartma 1 ya da 2 tane ye yiyeceksen. Akşamda çorba / yemek ne varsa 1 tabak / salata. Bu çok basit düz mantık. Ben böyle 2.5 kez sağlam kilolar verdim. Tabii hemen bekleme aylık 6-8 kilo arası verirsin bir de spor yapabilirsen 10 kilo bile verirsin. Çünkü kilon fazla ve yağ yakmaya müsaitsin. 2 Ay'a kendini bu programla toplarsın.
Asıl bu lafa inanma bence dostum. Kim niye yalan söylesin böyle bir forumda. Hadi söyledi bütün herkes kötü, kimse mi uyarmayacak? Ne kadar saçma direk diyetisyene gönderdi
çok garip kafa ya Allah yardımcın olsun.