Biz bu forumda kimseye güvenmeyeceksek yardım almayacaksak bu forum kapansın o zaman ne işe yarayacak o zaman forum?
14 kilo nasıl verilir?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 1.580
Biz bu forumda kimseye güvenmeyeceksek yardım almayacaksak bu forum kapansın o zaman ne işe yarayacak o zaman forum?
Genzonzi
Hectopat
- Katılım
- 11 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 4.007
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
İlk etapta kesinlikle diyetisyene gitme. Sen önce öğünlerini düzelt, porsiyonları kıs, internetten basit diyet programı bul. Baktın olmuyor gerçekten bir sorun var o zaman diyetisyene git. Çünkü kan testi ile sende sorun olup olamayacağına bakacak. En basit diyet programını ben söyleyeyim. Sabah : 3-5 siyah zeytin, 2 dilim kepekli yada tam buğday ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 yumurta / öğlen sebze, meyve fakat meyveyi abartma 1 yada 2 tane ye yiyeceksen. Akşamda çorba / yemek ne varsa 1 tabak / salata. Bu çok basit düz mantık. Ben böyle 2.5 kez sağlam kilolar verdim. Tabii hemen bekleme aylık 6-8 kilo arası verirsin bir de spor yapabilirsen 10 kilo bile verirsin. Çünkü kilon fazla ve yağ yakmaya müsaitsin. 2 Ay'a kendini bu programla toplarsın.
çok garip kafa ya Allah yardımcın olsun.
Asıl bu lafa inanma bence dostum. Kim niye yalan söylesin böyle bir forumda. Hadi söyledi bütün herkes kötü, kimse mi uyarmayacak ? Ne kadar saçma direk diyetisyene gönderdi
çok garip kafa ya Allah yardımcın olsun.
Yunus Abi
Centipat
- Katılım
- 17 Kasım 2021
- Mesajlar
- 188
Okuduğunuzu anlamakta güçlük çekiyorsunuz sanırım. Sağlık konusunda sağlık kuruluşları veya doktorlar pretisyen hekimler haricinde kimseye güven olmaz. Yoksa herkes doktor olur her apartmanda bir ameliyathane olurdu.
- Katılım
- 27 Ekim 2018
- Mesajlar
- 7.941
- Makaleler
- 21
- Çözümler
- 30
Kalori açığı bırak.
- Katılım
- 24 Ekim 2020
- Mesajlar
- 5.458
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 17
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben bir diyetisyen ya da işin uzmanı değilim ama kilo vermek basit bir matematik hesabıdır;
Vucuda giren kalori < harcanan kalori = kilo vermek.
Vucuda giren kalori > harcanan kalori = kilo almak.
Yani sen istersen günde 1 tane koyun ye 2 koyunluk enerji yakarsan kilo verirsin, ama 2 dilim ekmek yiyip 1 dilim ekmeklik enerji yakarsan yine kilo alırsın. İşte diyetisyen ya da bir uzmana gidersen senin günlük kalori harcamanı hesaplar ona göre sana ne kadar yemen gerektiğini söyler. Diyelim 1000 kalori yakıyorsan sana 800 kalorilik bir beslenme önerir bu sayede günde 200 200 harcarsın.
Vucuda giren kalori < harcanan kalori = kilo vermek.
Vucuda giren kalori > harcanan kalori = kilo almak.
Yani sen istersen günde 1 tane koyun ye 2 koyunluk enerji yakarsan kilo verirsin, ama 2 dilim ekmek yiyip 1 dilim ekmeklik enerji yakarsan yine kilo alırsın. İşte diyetisyen ya da bir uzmana gidersen senin günlük kalori harcamanı hesaplar ona göre sana ne kadar yemen gerektiğini söyler. Diyelim 1000 kalori yakıyorsan sana 800 kalorilik bir beslenme önerir bu sayede günde 200 200 harcarsın.
İlk etapta kesinlikle diyetisyene gitme. Sen önce öğünlerini düzelt, porsiyonları kıs, internetten basit diyet programı bul. Baktın olmuyor gerçekten bir sorun var o zaman diyetisyene git. Çünkü kan testi ile sende sorun olup olamayacağına bakacak. En basit diyet programını ben söyleyeyim. Sabah: 3-5 siyah zeytin, 2 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 yumurta / öğlen sebze, meyve fakat meyveyi abartma 1 ya da 2 tane ye yiyeceksen. Akşamda çorba / yemek ne varsa 1 tabak / salata. Bu çok basit düz mantık. Ben böyle 2.5 kez sağlam kilolar verdim. Tabii hemen bekleme aylık 6-8 kilo arası verirsin bir de spor yapabilirsen 10 kilo bile verirsin. Çünkü kilon fazla ve yağ yakmaya müsaitsin. 2 Ay'a kendini bu programla toplarsın.
Asıl bu lafa inanma bence dostum. Kim niye yalan söylesin böyle bir forumda. Hadi söyledi bütün herkes kötü, kimse mi uyarmayacak? Ne kadar saçma direk diyetisyene gönderdi
Bence de arkadaşın problemleri var sanırım
CathedralDogs
Hectopat
- Katılım
- 18 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 483
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu şekilde sağlıksız kilo verirsin. Emin ol uzun vadede daha fazlasını alırsın. Günlük kalori ihtiyacından daha düşük kalori alır isen, kilo verirsin. Sağlıklı beslenerek kilo ver. Önemli olan bu.
Detaylı tavsiyeler için diyetisyene gidebilirsin.
Detaylı tavsiyeler için diyetisyene gidebilirsin.
Yunus Abi
Centipat
- Katılım
- 17 Kasım 2021
- Mesajlar
- 188
İlk etapta kesinlikle diyetisyene gitme. Sen önce öğünlerini düzelt, porsiyonları kıs, internetten basit diyet programı bul. Baktın olmuyor gerçekten bir sorun var o zaman diyetisyene git. Çünkü kan testi ile sende sorun olup olamayacağına bakacak. En basit diyet programını ben söyleyeyim. Sabah: 3-5 siyah zeytin, 2 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 yumurta / öğlen sebze, meyve fakat meyveyi abartma 1 ya da 2 tane ye yiyeceksen. Akşamda çorba / yemek ne varsa 1 tabak / salata. Bu çok basit düz mantık. Ben böyle 2.5 kez sağlam kilolar verdim. Tabii hemen bekleme aylık 6-8 kilo arası verirsin bir de spor yapabilirsen 10 kilo bile verirsin. Çünkü kilon fazla ve yağ yakmaya müsaitsin. 2 Ay'a kendini bu programla toplarsın.
Asıl bu lafa inanma bence dostum. Kim niye yalan söylesin böyle bir forumda. Hadi söyledi bütün herkes kötü, kimse mi uyarmayacak? Ne kadar saçma direk diyetisyene gönderdi
Aga hepiniz haklısınız kamu spotları da boşuna yapılmış zaten. Kardeşim sende istersen sağlık kuruluşu olmayan yerlerden sağlık hakkında bilgilendirmeler alabilir. Doktor unvanı olmayan şahıslardan bu yanlış veya doğru diye yazılar okuyabilir. Aklına takılan birkaç konuşma ile forumda yazı yazan herhangi bir kimsenin yazısını uygulayabilir. Ve en son olarak da kamu spotlarının boşa yapılmadığını tecrübe etmek için soluğu sağlık kuruluşlarında doktorların ve pratisyen hekimlerin önünde alarak kamu spotların da anlatılan sağlık ile bilgilendirmeler ve yönlendirmeler sadece sağlık kuruluşlarında doktorlar gözetimi altında yapılır lafının değerini tecrübe edebilir veyahut sağlık kuruluşundan bilen kişiden yardım alabilirsin.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
Şehir dışı kargo gönderiminde alıcı kişi şubeden alabiliyor mu?- emre kayaaaaaz
- Mesaj: 2
-
Steam'den Kara Cuma ve kış indirimlerine giren oyun önerisi- WryAlchemist266
- Mesaj: 1
-
-
Chainsaw Man the Movie: Reze Arc hakkında ne düşünüyorsunuz?- Artoria Pendragon
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
