Arttirmayin demek istemedim, fazla kafaya takmayin anlaminda. 6-8 tekrar gayet iyi onun altina fazla dusmeyin zorlamayin kendinizi, o yasta kemikleriniz gelisme asamasinda oldugundan dolayi fazla zorlanmayi onermiyorlar.
Arttirmayin demek istemedim, fazla kafaya takmayin anlaminda. 6-8 tekrar gayet iyi onun altina fazla dusmeyin zorlamayin kendinizi, o yasta kemikleriniz gelisme asamasinda oldugundan dolayi fazla zorlanmayi onermiyorlar.