14 yaş için diyet menüsü nasıl hazırlanmalı?

Olricc

Hectopat
Katılım
8 Şubat 2021
Mesajlar
232
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar. Ben 14 yaşında, ortalama 90 civarı kilosu olan ve 1.83 boyu olan biriyim. Normalde spor üzerine yoğunlaşacaktım ancak salonlar kapandı ve evde de hareketsiz kalıyorum. Yaşıma göre nasıl bir diyet menüsü hazırlamam gerekiyor bilmiyorum ve buraya sormamın sağlıklı olacağını düşündüm. Bir siteden baktığıma göre günlük 162 gram karbonhidrat, 162 gram protein ve 36 gram yağ almam gerekiyor ama doğru mu bilmiyorum. Bu konuda tecrübeli kişiler varsa tavsiyeleriniz bekliyorum, nasıl bir menü hazırlayacağım ile ilgili. Bir de yulaf tavsiye ediliyor ama onu da nasıl tüketeceğimi tam bilmiyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
(Bu konuda profesyonaller harici kişilerin önerisini uygulamamanı tavsiye ederim)
Önemli olan aldığın kaloriyi yakacak kadar beslenmen, bazı sitelerde araştırabilirsin, orada kalori hesapları var.
VE DEDİĞİM GİBİ "Bu Konuda profesyonaller harici kişilerin önerisini uygulamamanı tavsiye ederim"
 
Teşekkürler hocam bir diyetisyene başvurmak şart artık
 
Sosyal medya, tavsiye alman gereken yerler listesinde son sırada bile olmamalı. Diyetisyene gitmelisin.
 
Yukarıdaki arkadaşların da dediği gibi, diyetisyen harici kimseden tavsiye almamalısın. Ancak profesyonel olmasam bile şunu söyleyebilirim, sakın şu ilacıymış bu çayıymış o tarz şeylere para harcama. Piyasada bir sürü kilo verme "sihiri" dolaşıyor, bunlara inanma. Sağlığına zarar verme.
 
Diyetisyenlerin bir işe yaradığını düşünmüyorum. Tek büyüyen birisi olarak 3 yıl önce feci kilo almıştım. Özel diyetisyenleri denedim ve bana tek bir insanın asla yapamayacağı yemekleri yememi söylediler. İsmini bilmediğim yemekler bile vardı. Ben mi yanlış yaptım bilimiyorum ama siz yine bir gözükün.
Edit: Diyetisyenler bölgesel kilo vermenin olduğunu savunuyor. Pek bilgisi olduklarını düşünmüyorum.
 
Daha önce kilom ve boyum daha azken gitmiştim ancak verdiği liste bana pek inandırıcı gelmemişti bir süre sonra bozmuştum zaten.Bu kötü bir diyetisyene gitmemden kaynaklanıyor olabilir belki de.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…