Spor, büyüme hormonunuzu daha fazla aktif hale getireceği için çok iyi bir şey. Her şeyin fazlası zarar diyorum ve haftada 3-4 gün spor, abartmadan yeterli makro alın, mikrolara da özen gösterin. En önemlisi bu yaşta ister kilo al, ister kilo ver yatmadan 2-3 saat önce kalori alma. Böylece büyüme hormonun en aktif olduğu zamanda yatmış olursun. Büyüme ve gelişimin için çok iyi olur. Şimdiden başlaman ileride yoğun olduğun zaman spor yapmak zorunda olduğunu bildiğin için ondan kaçman değil severek yapmana yardımcı olur. Spor iyidir.
Protein alamıyorsa protein tozu alsın, ne var canım bunda?