68-79 arası senin için iyi ama o kilolara çıkarken çok yağlanacaksın bunu bil. Bir de o kilolardan definasyon yaparsan fazlaca kas kaybedeceksin + yine kilo vereceksin ama clean bulk yaparsan 1-2 sene sonra bu kilolarda çok fazla yağlanmadan mükemmel durusun.
68-79 arası senin için iyi ama o kilolara çıkarken çok yağlanacaksın bunu bil. Bir de o kilolardan definasyon yaparsan fazlaca kas kaybedeceksin + yine kilo vereceksin ama clean bulk yaparsan 1-2 sene sonra bu kilolarda çok fazla yağlanmadan mükemmel durusun.
Hocam clean bulk çok zahmetli geliyor. Her bir şey yediğimde ölçüp besin değerlerini hesaplamak falan. Yiyebildiğimi yemeye çalışıyorum şu an. Sadece proteini hesaplıyorum, çok yağlı şeyler yemiyorum.