Daha önce hiç spor yapmadıysan yavaş yavaş temponu arttır. Aniden zorlama kendini. Şınav çekemiyorsan çekebildiğin kadarını yapmaya çalış. O zamanla olur. Diyet yaparken ekmeği direk kesme, azaltarak devam et. Günde 1 ekmek yiyorsan 3 çeyrek, yarım, çeyrek olarak devam edebilirsin. Koşu yaparken 1 km ile başlayabilirsin. Önce ısınmak için yavaş koş yürüyüş hızının bir tık üstünde. Tükendiğin zaman durmadan önce yine 2-3dk temponu düşürdükten sonra durmalısın. Yani depar atıp tükendikten sonra dinlenmek için direk durma yavaş tempoda koş.
Bir de kimsenin ne dediğini umursama. Bu insanların hepsi aynı, kıskanç. Biri bir şey yapmaya çalışsa hep engel olmaya çalışırlar kendileri yapmadıkları için. Spor yapsan niye yapıyorsun kendini yorup eve geliyorsun derler ders çalışsan profesör mü olacan derler kumar oynasan kim kazandı sen kazanacaksın derler. Hep bir şey bulup seni eleştirirler hiçbirini önemseme.
Ayrıyeten barfiks çubuğu alıp evde barfiks çekebilirsiniz.
