Merhaba yaşım 14. 2010'luyum boy 165 kilo 55 daha önce ağırlık vs kaldırmadım açıkçası beslenmeme de fazla dikkat etmedim. 2 haftadır düzenli olarak dikkat ediyorum ve devam edeceğim. Futbolda amatör oynuyorum U15 ve U14'te her zaman 11'im. Performansım yaşıtlarımla çok iyi U15'te biraz düşüyor ama hala formdayım ve fiziğimi düzeltmeye karar verdim evde 2 tane 5 kg dambılım var çalışıyorum onlarla bana beslenme olarak tavsiyesi olanların fikirlerini bekliyorum. Definasyon mu bulk mu yapmam gerek? Kafam karışık açıkçası. Teşekkürler.
14 yaşında birisi fiziğini geliştirmek için ne yapmalı?
furkankzlaslan
Centipat
- Katılım
- 18 Ekim 2022
- Mesajlar
- 60
Futbola ilgiliysen antrenmanlar dışında ek bir spor salonuna gerek yok bence zaten yağ oranın da düşük fakat kas yapmak istiyorsan 5 kiloluk dambıl ile olacak iş değil.
Öncelikle hedefinizi belirlemeniz daha iyi olacaktır. Gerçekten kaslanmak istiyor musunuz yoksa çok şişmek istemiyorum mu diyenlerden misiniz? İki çift dambılla çok fazla da bir şey yapamazsınız ancak salona gitmeniz için erken diye düşünüyorum bence şınav barfiks gibi temel hareketlerle başalrsınız birkaç seneye de salona yazılırsınız ben sizin yerinizde olsam fazlasına şimdilik karışmazdım.
kilomu almalıyım yoksa kilomu korumayamı çalışıyım
hani gerçekten kaslanmak istiyorum ama futboldan dolayı ağırlaşmak istemiyorum şınavım 40 45 hani onlar yetmiyor artık 10kg dambılmı alsam diyorum kararsızım ondan
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
Epic Games "Talep gerçekleştirilemiyor" hatası almak- samethan karayel
- Mesaj: 7
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
35 GB internet yarım saatte bitip 278 TL aşım maliyeti eklenmiş- GustavoFringQ
- Mesaj: 3
