14 yaşında birisi için antrenman programı önerisi
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.369
- Çözümler
- 32
Yaşın daha ufak bence şuan başlama yaşın değil 16ya kadar bekle, illaki yapıcam dersen fullbody çalış.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.462
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Mahalle salonuna mı başladın? Hocana söylesen, sana full-body program ayarlardı.
KS
KS
Lareaxe
Hectopat
- Katılım
- 6 Şubat 2022
- Mesajlar
- 74
- Çözümler
- 1
Hocalar sadece koşu bandı ve bisiklet yaptırıyor ama benim için yeterli gelmiyor.
Şansım yüksek.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.462
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Yeterli gelmez tabi ki, böyle yaptırırsa 2 aya anca ısınırsınız. Bisiklet, koşu bandı güzel fakat diğer kas gruplarını çalıştıracak program gerekiyor.
Aşağıdaki program ağır gelirse, internetten ünlü kişilerin full-body programını kullanın. Büyük ihtimal aşağıdaki hareketler ağır gelecektir.
Beginner Full-Body Workout
This fullbody workout by TitanCT from the Muscle & Strength forum is perfect for absolute beginners who need to develop good exercise form.
www.muscleandstrength.com
