14 yaşında diyet yapılır mı?

kyofleX dedi:

1-2 haftadır düzenli fitness yapıyorum. Çok büyük kilolarla değil, dumbell ile olan çalışmalarda 1x2 benchte 2.5x2 şeklinde yapıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum. Sizce diyet yapmalı mıyım? Gerek var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

itskaarina dedi:

Tam boyun uzamaya başladığı yaş aralığı yapmanı önermem.

Genişletmek için tıkla...

kyofleX dedi:

1-2 haftadır düzenli fitness yapıyorum. Çok büyük kilolarla değil, dumbell ile olan çalışmalarda 1x2 benchte 2.5x2 şeklinde yapıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum. Sizce diyet yapmalı mıyım? Gerek var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

715226 dedi:

2.5x2 ne tam olarak?

Genişletmek için tıkla...

erenspurs dedi:

Boy ve kiloyu biz tahmin ediyoruz o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Nieagerams dedi:

Diyet yapmak demek yeşillikle beslenip aç kalmak demek değil ki ne diye "14 yaşında diyet yapılabilir mi?" bir konu açmışsınız? Diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve buna bağlı kalmak demek. 1 yaşındaki de yapar 40 yaşındaki de 90 yaşındaki de.

Boyunu ve kilonu bilmemiz lazım bir şey diyebilmek için. Ancak ortak olan bir şey olacak ki protein bol almalısın. Bu işin %70'i beslenme %30'u spordur. Eğer her gün gerekli proteini almayacaksan hiç boşuna uğraşma gelişemezsin.

Genişletmek için tıkla...

JrWhite dedi:

Hocam 1x2 çok az geliştirmez sizi çok. 5 kiloyla 12 tekrar çıkarmaya çalışın yapamazsanız düşürürsünüz biraz. Kilonu boyunu yaz yada kendin hesaplayabilirsin vki hesapla yazarak ona göre diyet yapman veya yapmaman gerektiği belli olur.

Genişletmek için tıkla...