14 yaşında evde vücut geliştirme için neler yapılmalı?

Merax

Decapat
Katılım
12 Temmuz 2023
Mesajlar
540
Makaleler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, yaşım 14 lise 1'e gidiyorum eve halter ve dumbell seti alacağım. Hafif göbeğim var. 1.5 yıl içerisinde plaj vücuduna yakın bir vücut yapabilir miyim düzenli çalışsam? Aynı zamanda programlardan vücut ağırlığı ile antrenmanda yapacağım.
 
Diyetine dikkat etmelisin. Elinden geldiğince protein ağırlıklı ve düşük karbonhidrat ile beslenmelisin. Tabii haftada 1 veya 2 gün istediğini ye. Çok da kasma kendini. Plaj vücudu olur mu bilmiyorum ama fena olmaz 1,5 yıla.
 
1.5 yılda çok kasmadan şınav mekik bile çeksen gayet güzel fit bir vücüt yapılır.
 
1.5 senede mutant, çatır çatır böyle bambaşka bir fizik beklemeyin fakat fit bir forma ulaşabilirsiniz.Kilonuz kaçtı acaba?
 
Olay beslenmede bitiyor, yağlı tatlı şeyler yemeye devam ettiğin sürece fit olamazsın. 1.5 yıl içerisinde beslenmeye de dikkat etsen gayet ideal bir fizik yaparsın, ama öyle internette gördüğün kaslı kişiler gibi olamazsın. Biraz fit, hafifte kaslar belli şekilde bir vücut yapılabilir.
 
ZesuN dedi:
1.5 senede mutant, çatır çatır böyle bambaşka bir fizik beklemeyin fakat fit bir forma ulaşabilirsiniz. Kilonuz kaçtı acaba?
Genişletmek için tıkla...

Boyum 163 kilom 54 hocam.

Cevap veren herkese teşekkür ederim.
 
Bence bulabilirsen sağlam bir barfiks barı al eve. Tabi ortam müsaitse. Çünkü barfiks ve türevleri özellikle sırt kasları, bilek ve ön kol için çok çok iyi. Ağırlık seti de diğer bölgeler için işine yarar sağlam bir antrenman programıyla yeterince iyi olursun.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…