14 yaşında evde vücut geliştirme için neler yapılmalı?

Merax · 6 Ekim 2024

Merhaba, yaşım 14 lise 1'e gidiyorum eve halter ve dumbell seti alacağım. Hafif göbeğim var. 1.5 yıl içerisinde plaj vücuduna yakın bir vücut yapabilir miyim düzenli çalışsam? Aynı zamanda programlardan vücut ağırlığı ile antrenmanda yapacağım.

Dadesutan · 6 Ekim 2024

Diyetine dikkat etmelisin. Elinden geldiğince protein ağırlıklı ve düşük karbonhidrat ile beslenmelisin. Tabii haftada 1 veya 2 gün istediğini ye. Çok da kasma kendini. Plaj vücudu olur mu bilmiyorum ama fena olmaz 1,5 yıla.

Toprq · 6 Ekim 2024

1.5 yılda çok kasmadan şınav mekik bile çeksen gayet güzel fit bir vücüt yapılır.

ZesuN · 6 Ekim 2024

1.5 senede mutant, çatır çatır böyle bambaşka bir fizik beklemeyin fakat fit bir forma ulaşabilirsiniz.Kilonuz kaçtı acaba?

Berk Chelik · 6 Ekim 2024

Olay beslenmede bitiyor, yağlı tatlı şeyler yemeye devam ettiğin sürece fit olamazsın. 1.5 yıl içerisinde beslenmeye de dikkat etsen gayet ideal bir fizik yaparsın, ama öyle internette gördüğün kaslı kişiler gibi olamazsın. Biraz fit, hafifte kaslar belli şekilde bir vücut yapılabilir.

Merax · 6 Ekim 2024

ZesuN dedi:
1.5 senede mutant, çatır çatır böyle bambaşka bir fizik beklemeyin fakat fit bir forma ulaşabilirsiniz. Kilonuz kaçtı acaba?

Boyum 163 kilom 54 hocam.

Cevap veren herkese teşekkür ederim.

ErenM21 · 10 Ekim 2024

Bence bulabilirsen sağlam bir barfiks barı al eve. Tabi ortam müsaitse. Çünkü barfiks ve türevleri özellikle sırt kasları, bilek ve ön kol için çok çok iyi. Ağırlık seti de diğer bölgeler için işine yarar sağlam bir antrenman programıyla yeterince iyi olursun.

14 yaşında evde vücut geliştirme için neler yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Merax

Decapat

Dadesutan

Hectopat

Toprq

Centipat

ZesuN

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

Merax

Decapat

ErenM21

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz