14 yaşında kilo almak için spora gitmek

Mor Fasulye · 16 Ocak 2020

Çok ye ama sağlıklı ye.

emiirhans · 16 Ocak 2020

Ekmek çok tüketme ve yukardaki arkadaşın dediğine bakma. Evet belki fast food yersen daha hızlı kilo alacaksın ama sağlıklı olmadıktan sonra böyle kalsan daha iyi. Yine 3 öğun ye ara öğünlerde doğal süt içebilirsin. Yediğin yemekler genellikle ev yemeği olsun, kola vs çok yanaşma ve son olarak kararlı bir şekilde aşırıya kaçmadan o 3 öğünde biraz fazla ye ama rahatsız edecek derecede olmasın.

asdddxaw · 16 Ocak 2020

NobodyAnymore dedi:
Böyle söyleyip adama bebek bisküvisi önermen gerçekten garip bir kafa. Sağlıklı beslenme önerecek olan insan işlenmiş şeyler önermez.

Böyle bir saçmalık yok. Osuruktan teyyare.

Nasıl böyle bir saçmalık yok? Çocuk ergenlikte hormonları zirvede zaten kas yapmak neyine önce ergenlikten çıksın, evde şınav barfiks çekerek geliştirir zaten vücudunu 14 Yaş çok erken, varsa bir makale araştırma falan 14 Yaşında sporun çooook faydalı olduğuna dair beklerim eğer makale yoksa sus.

Alperen0 · 16 Ocak 2020

Batina dedi:
Yaşın daha küçük. Senden sorumlu olan ailen bu konuda ne söylüyor? Sigorta hastanelerinin diyetisyenlerine de gitmen faydalı olacaktır. En azından bir miktar bilgi ve belki bazı kan testleri yaparlar. Yemen yememen gereken şeyleri ve kilo almak için ne yapılmasıyla ilgili tavsiyeleri işe yarayabilir. Sonuçta bu işin bilimini okumuş yetkili kişiler onlar.

Ben senin yaşlarında olsaydım biraz jimnastik yapar ve vücut ağırlıklı olarak çalışırdım. Tabi günlük aldığım kaloriyi de arttırmaya çalışırdım. Sağlıksız şeyler yerine sağlıklı ama kalorisi daha yüksek veya porsiyonu daha fazla yemeye çalışırdım.

Salondaki hocanla da bu konuyu konuşabilmelisin. Amacını söyleyerek nasıl çalışmalıyım diye sorabilmelisin. Umarım hocan sana bu konuda destek verip doğru çalışma şeklini gösterir.

Düzenli spor yapmaya çalışırsın çok faydasını göreceğine şüphem yok. Ancak bu demek değil ki illa salonlara mecburuz imkanın varsa git ama o yaşlarda birden yüksek ağırlıkların altına girmemeye çalış.

Ailene danış, gerekirse diyetisyene gidin ve salondaki hocayla bu konuyu konuş derim ben.

En önemlisini en sona bıraktım. Sabırlı ol. Hemen sonuç alma fikriyle daha yoğun spor yapmaya çalışma veya aşırı fazla yemeye çalışma dengesini tuttur. Zamana yaymaya çalış. Misal kendine 1 senelik uzun bir maratona giriyormuşsun gibi düşün. Kendini motive etmeye çalış.

Sık sık tartıya çıkma. Her gün tartılmak moralini bozabilir çünkü kilonun bu şekilde sistemli artış veya azalışları olmaz. Salonda varsa yağ kas ölçümünü de yaptırabilirsiniz ilk günden sonra belki ayda bir yaptırıp değerlerini ölçersin.

Kilo alman gerektiği için hiit tarzı veya yüksek yoğun tempolu kardiyolara gerek olmaz. Ancak kardiyo herkes için gerekli. Düzenli yürümeni öneririm.

Herkes farklı şeyler söyleyebilir. Bu yüzden sağdan soldan bilgiler araştırabilirsin ama işin uzmanlarına giderek veya onlara sormaya çalışarak daha doğru bilgiye ulaşma ihtimalin daha yüksek olacaktır.

Tavsiyeleriniz için teşekkürler, zaten bugün başladım, hoca da kilo almak istediğim için yoğun olmasına gerek yok dedi ve neler yapmam gerektiğini gösterdi. Bugün tartıldım 1 ay sonra bir daha tartılacağım. Umarım faydasını görürüm

asdddxaw dedi:
Nasıl böyle bir saçmalık yok? Çocuk ergenlikte hormonları zirvede zaten kas yapmak neyine önce ergenlikten çıksın, evde şınav barfiks çekerek geliştirir zaten vücudunu 14 Yaş çok erken, varsa bir makale araştırma falan 14 Yaşında sporun çooook faydalı olduğuna dair beklerim eğer makale yoksa sus.

Yukarı da da okursanız kas yapmak amacıyla değil kilo almak amacıyla gidiyorum. 182 boyum var 54 kiloyum, herkes çok zayıf olduğumu söylüyor. Zaten spora gidip 70 kilo ağırlığın altına girecek değilim Spora kayıt olmamın asıl sebebi, daha istikrarlı gidebilmek. Arkadaşlarımla gittiğimden hem eğlenceli oluyor hem de bana faydası. Gene de tavsiyelerin için teşekkür ederim.

Batina · 16 Ocak 2020

Gençlerin erken yaşta spor disiplini kazanması ve fiziklerini o yaşlarda sağlam altyapılar oluşturmak adına spor yapmalarını çok gerekli gören birisiyim. Benim imkanım olsaydı küçük yaşlarda jimnastik yaparak başlamak isterdim.

Bu yaşlarında başlanmaz diye bir şey olduğunu düşünmüyorum. Ancak hedeflenen amaç ve hocanın doğru yönlendirmesi çok önemli. Bilinçsizce kendi başına ağırlık yüklenirsen zaten faydadan çok zarara dönüşür.

Mesela sporcu bir aile olabilir ve çocuklarını doğru şekilde küçük yaştan itibaren ona göre özel eğitimlerle yetiştirebilirler. Ama işte bunu iyi ayarlamak gerekiyor.

Eskiden bazı yaygın "inanışlar" vardı. Küçük yaşta ağırlık kaldırma boyun kısa kalır gelişimin yavaşlar vs. Basket oynarsan boyun daha fazla uzar gibi

asdddxaw · 16 Ocak 2020

Alperen0 dedi:
Tavsiyeleriniz için teşekkürler, zaten bugün başladım, hoca da kilo almak istediğim için yoğun olmasına gerek yok dedi ve neler yapmam gerektiğini gösterdi. Bugün tartıldım 1 ay sonra bir daha tartılacağım. Umarım faydasını görürüm

Yukarı da da okursanız kas yapmak amacıyla değil kilo almak amacıyla gidiyorum. 182 boyum var 54 kiloyum, herkes çok zayıf olduğumu söylüyor. Zaten spora gidip 70 kilo ağırlığın altına girecek değilim Spora kayıt olmamın asıl sebebi, daha istikrarlı gidebilmek. Arkadaşlarımla gittiğimden hem eğlenceli oluyor hem de bana faydası. Gene de tavsiyelerin için teşekkür ederim.

Dostum zaten kiloyu neyle alacaksın? Kas olarak, kas yapmak için gitmiyorum diyorsun daha ne olduğundan haberin yok.

Pcmanya · 13 Ocak 2021

helvaci dedi:
Kardeşim ne yapacaksın kilo alıp da? Boş ver kaç kiloysan o kiloda kal. Şu an sağlıklıysan kilo falan alma.

Dostum kilosu boy endeksine oranla düşük görsel açıdan kötü gösterirken güç küvvet bakımdanda zararlı oluyor umarım geç kalmadım.

simplified.erdem · 13 Ocak 2021

simplified.erdem dedi:
Sağlıklı olarak, kilo alman zor ben sana fast food ve çok yemeni tavsiye ederim. Gün boyu evde oturup makarna yiyorum, 82 kiloyum ara ara kalbim sıkışıyor.

Ocakta yazdığım mesaja neden hala kızgın atıyorsunuz.

14 yaşında kilo almak için spora gitmek

Mor Fasulye

Kilopat

emiirhans

Kilopat

asdddxaw

Hectopat

Alperen0

Megapat

Batina

Megapat

asdddxaw

Hectopat

Pcmanya

Femtopat

simplified.erdem

Kilopat