14 yaşında kreatin kullanılır mı?

Barışyılmaz1

Zeptopat
Katılım
6 Ağustos 2024
Mesajlar
11
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
14 yaşındayım ailemi az biraz ikna etmeye çalışıyorum. Günde 1 servis yani 3 gr alsam bir sıkıntı çıkar mı?
 
Dostum saç dökülme olayları var biliyorsunki ama kanıtlı degil ben kişinin deneyimleyip ona göre devam edip etmemesini tavsiye ediyorum ben kullanmıştım bende bayağı dökülme yaptı o yüzden bıraktım dene baktın bir şey olmuyor devam et tek bilimsel kanıtlı işe yarayan takviye diye biliyorum.
 
Hiç kullanmaya başlama. Kreatin içmeye başlayınca şişeceksin diye bir şey yok. Boşuna böbreklerini yorarsın.
 
Killshot011 dedi:
Beslenme ve egzersiz düzenini ve bilgini oturtmadan takviyelere başlamana gerek yok dostum. Takviyeler sihirli gıdalar değil.
Genişletmek için tıkla...

Düzenli egzersizimi yapıyorum. Peki creatin dışında bir supplementl kullanabilir miyim ya da öneriniz var mıdır yorgun oluyorum genelde yani haftada 5 - 6gün çalışıyorum Full body.
 
Haftada 5-6 gün full body çalışmak saçmalık, 3 gün bile yeterli. Hadi kendinizi çok iyi hissettiniz 4 olsun. Supplementler mucizevi değildir, eksikliğini hissettigin şey için kullanırsın. Proteinini alamadigin zaman protein tozu, öğün atladigin zaman gainer gibi. 14 yaşındasınız daha, hormonlarıniz tavan yapıyor sayılır. Kreatin kullanmanıza bile gerek yok, fakat kullanmak isterseniz kullanabilirsiniz zararı olmaz.
 
Zaten yaşın küçük daha çok gelişecek vücudun, böyle supplementleri kullanmana şu anda gerek olduğunu düşünmüyorum. 18 yaş altına önerilmez genellikle. Zararı yok, kullanacaksan da günlük en az 3lt su içmen lazım yoksa böbrek rahatsızlığı yapabilir. Kendimde ihmalkarlığımdan böyle bir şey yaşadım, çok ağrı yapıyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…