pirinç, patates, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday ruşeymi, makarna, kinoa ve baklagiller, zeytin yağı, şekersiz fıstık ezmesi, pirinç unu iyi kaynaklardır. Şahsen ben hepsini yemiyorum genelde şekersiz fıstık ezmesi ve pirinç tercihim oluyor eğer sende benim gibi çok yemek istemezsen shake yapabilirsin yulaf, fındık, süt, kakao, muz, şekersiz fıstık ezmesi ile shake yapabilirsin tadıda fena olmuyor biraz daha tatlı olsun dersen bal atabilirsin azıcık. Yanlış bilgim varsa kusuruma bakmayın