Craxes
Hectopat
- Katılım
- 31 Aralık 2020
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tek bir sözüm ona buna takılma git şu lanet ağırlıkları kaldır ayrıntılarda boğulma ilk bir basla sen bu yolda yavaş yavaş öğrenirsin bol bol araştırma yap yeniliklere açık ol öyle hızlı bir şekilde kas yapamazsın ki 14 yaşındasın zamanın bol süreçten zevk al beslenme içinde günlük kalori ihtiyacını hesapla 400 fazlasıyla basla ağırlığının 2 katı kadar protein al yeter abartmana gerek yok temiz beslen ha bir de mutfak tartısı alıp yediklerini tart ve fat secret diye bir uygulama var orada degerleri gir boylece kalorini daha rahat sayarsın hem de ne yediğini bilirsin daha yeni başlayacaksın yok efendim tavuk pilav yulaf vs. Daha çocuksun hayat tavuk pilavla geçmez sıkılırsın sağlıklı beslen yeter baktın zevk alıyorsun ileride 20'li yaşlarda beslenmeni artık iyice agirlastirip hayatını bu spora adapte edebilirsin ama şimdi bunlar için çok erken
Kısaca
1) temiz sağlıklı beslen
2) günlük kalori ihtiyacının 400 fazlasını ye
3)git ve şu lanet ağırlıkları kaldır kasmayın bu kadar.
Kısaca
1) temiz sağlıklı beslen
2) günlük kalori ihtiyacının 400 fazlasını ye
3)git ve şu lanet ağırlıkları kaldır kasmayın bu kadar.
