14 yaşında nasıl kilo alınır?

Windows 7 Kullanıcısı

Hectopat
Katılım
22 Nisan 2020
Mesajlar
929
Çözümler
4
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
14 yaşında 178 boyunda ve 64 kiloyum, kilo alma için tavsiye verir misiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Suyu azaltma. Kaç tane öğün yediğinin bir önemi yok. 4 öğünün dördünde de kuş gibi yiyorsan yine kilo alamazsın. Kalori hesabı yap:

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?
www.agirsaglam.com
 
Tatlıyı gram sevmiyorum, bayağı yağlı besleniyorum ama günlük maratonum çok uzun her türlü yakıyorum. Kilo almam lazım kendimi güçsüz hissediyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Windows 7 Kullanıcısı dedi:
Tatlıyı gram sevmiyorum, bayağı yağlı besleniyorum ama günlük maratonum çok uzun her türlü yakıyorum. Kilo almam lazım kendimi güçsüz hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Her zaman yağ demek kilo demek değildir.
Tabii benim gibi bir boz ayıysan işler değişir
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…