Merhaba 14 yaşındayım 8. sınıf öğrencisiyim boyum 1,72 kilom ise 83.
Evde spora başladım haftada 1 kez 1 saatlik dışarıda basketbol kursum oluyor makarna, pilav gibi yiyecekleri haftada en az 3-4 kez tüketiyorum. Cips kola gibi yaglı icecek ve yiyeceklerle de aram var. Nasıl bir kilo verme programı önerirsiniz?
Evde spora başladım haftada 1 kez 1 saatlik dışarıda basketbol kursum oluyor makarna, pilav gibi yiyecekleri haftada en az 3-4 kez tüketiyorum. Cips kola gibi yaglı icecek ve yiyeceklerle de aram var. Nasıl bir kilo verme programı önerirsiniz?