ragnaros99
Femtopat
- Katılım
- 4 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Erken bence. Ben de yurttayım (Üni) belli tavsiyeler verebilirim belki ama protein tozu için bence erken.Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)
Her şeyde olduğu protein tozunda da gerekli miktarı aşmadığın sürece hiçbir zararı yok. Yalnız protein tozunu doğrudan gün içerisindeki öğünlerde alacağın protein miktarına göre hesaplayıp yemek yeme alışkanlığını değiştirme. Yani "ben zaten protein tozu kullanıyorum" diyerek yumurta gibi protein açısından zengin besinleri kesme. Yurtta çıkarsa yemeye devam et.
Doğal besinlerden alamadığın sürece pek faydası olmaz
Mümkünse tavsiyenizi almak isterim.Erken bence. Ben de yurttayım (Üni) belli tavsiyeler verebilirim belki ama protein tozu için bence erken.
Ben günde 2 yada 3 düzenli öğün yediğini varsayarak ekstra protein takviyesi gibi öğünler yapıyorum. Yumurta olarak önerim Bu yumurta pişirme cihazları var mesela bu (https://www.hepsiburada.com/sinbo-seb-5803-yumurta-pisirme-haslama-cihazi-p-HBV000003O3K1 ) Yumurta için bayağı kolaylık sağlar sana. (İkincisi bütçeni bilmediğim için yazıyorum bunları bu arada haberin olsun eğer ki bütçen tahiminimden daha iyi ise belirt). Özel bir karışım gibi bir şey (Bildiğim kadarı ile henry cavil da buna benzer bir öğün yiyor) Bir kap, kase alıyorsun İçine 150-200 grama yakın lor peyniri koyuyorsun. Onun da üzerine 2-3 yemek kaşığı yoğurt ilave ediyorsun. Sonrasında iyice birbirine özümseyerek iyice karıştır. Tadı berbat gelicek ilk başlarda (Denenmiştir .d) ama sonrasında alışıyorsun. Lor peyniri 200 gramında 36 gram 2-3 yemek kaşığı yoğurtta 4-5 gram protein totalde 40 grama yakın bir protein oluyor. Hem de bu kazein yani uzun sürede tüketilen kaliteli bir protein türüdür.Hocam çıkarsa yiyorum ama belirttiğim gibi çıkmıyor. Kullanım öneriniz nedir benim için?
İşte alamıyorum yurtta maalesef ne yapmalıyım bilemedim.
Mümkünse tavsiyenizi almak isterim.
Bütçe de sorun yok öderim ne olsa.Ben günde 2 yada 3 düzenli öğün yediğini varsayarak ekstra protein takviyesi gibi öğünler yapıyorum. Yumurta olarak önerim Bu yumurta pişirme cihazları var mesela bu (https://www.hepsiburada.com/sinbo-seb-5803-yumurta-pisirme-haslama-cihazi-p-HBV000003O3K1 ) Yumurta için bayağı kolaylık sağlar sana. (İkincisi bütçeni bilmediğim için yazıyorum bunları bu arada haberin olsun eğer ki bütçen tahiminimden daha iyi ise belirt). Özel bir karışım gibi bir şey (Bildiğim kadarı ile henry cavil da buna benzer bir öğün yiyor) Bir kap, kase alıyorsun İçine 150-200 grama yakın lor peyniri koyuyorsun. Onun da üzerine 2-3 yemek kaşığı yoğurt ilave ediyorsun. Sonrasında iyice birbirine özümseyerek iyice karıştır. Tadı berbat gelicek ilk başlarda (Denenmiştir .d) ama sonrasında alışıyorsun. Lor peyniri 200 gramında 36 gram 2-3 yemek kaşığı yoğurtta 4-5 gram protein totalde 40 grama yakın bir protein oluyor. Hem de bu kazein yani uzun sürede tüketilen kaliteli bir protein türüdür.
O zaman hiç bir problem yok. Lor'dan sana 40 gram gelicek (Hem de hayvansal)Bütçe de sorun yok öderim ne olsa.
Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)
Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)