14 Yaşında protein tozu kullanılır mı?

Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)

Doğal besinlerden alamadığın sürece pek faydası olmaz.

ragnaros99 dedi:

Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)

Genişletmek için tıkla...

Erken bence. Ben de yurttayım (Üni) belli tavsiyeler verebilirim belki ama protein tozu için bence erken.

Her şeyde olduğu protein tozunda da gerekli miktarı aşmadığın sürece hiçbir zararı yok. Yalnız protein tozunu doğrudan gün içerisindeki öğünlerde alacağın protein miktarına göre hesaplayıp yemek yeme alışkanlığını değiştirme. Yani "ben zaten protein tozu kullanıyorum" diyerek yumurta gibi protein açısından zengin besinleri kesme. Yurtta çıkarsa yemeye devam et.

Amogaçi dedi:

Her şeyde olduğu protein tozunda da gerekli miktarı aşmadığın sürece hiçbir zararı yok. Yalnız protein tozunu doğrudan gün içerisindeki öğünlerde alacağın protein miktarına göre hesaplayıp yemek yeme alışkanlığını değiştirme. Yani "ben zaten protein tozu kullanıyorum" diyerek yumurta gibi protein açısından zengin besinleri kesme. Yurtta çıkarsa yemeye devam et.

Genişletmek için tıkla...

Hocam çıkarsa yiyorum ama belirttiğim gibi çıkmıyor. Kullanım öneriniz nedir benim için?

Sertidegni dedi:

Doğal besinlerden alamadığın sürece pek faydası olmaz

Genişletmek için tıkla...

İşte alamıyorum yurtta maalesef ne yapmalıyım bilemedim.

Yagami_Light07 dedi:

Erken bence. Ben de yurttayım (Üni) belli tavsiyeler verebilirim belki ama protein tozu için bence erken.

Genişletmek için tıkla...

Mümkünse tavsiyenizi almak isterim.

ragnaros99 dedi:

Hocam çıkarsa yiyorum ama belirttiğim gibi çıkmıyor. Kullanım öneriniz nedir benim için?



İşte alamıyorum yurtta maalesef ne yapmalıyım bilemedim.


Mümkünse tavsiyenizi almak isterim.

Genişletmek için tıkla...

Ben günde 2 yada 3 düzenli öğün yediğini varsayarak ekstra protein takviyesi gibi öğünler yapıyorum. Yumurta olarak önerim Bu yumurta pişirme cihazları var mesela bu (https://www.hepsiburada.com/sinbo-seb-5803-yumurta-pisirme-haslama-cihazi-p-HBV000003O3K1 ) Yumurta için bayağı kolaylık sağlar sana. (İkincisi bütçeni bilmediğim için yazıyorum bunları bu arada haberin olsun eğer ki bütçen tahiminimden daha iyi ise belirt). Özel bir karışım gibi bir şey (Bildiğim kadarı ile henry cavil da buna benzer bir öğün yiyor) Bir kap, kase alıyorsun İçine 150-200 grama yakın lor peyniri koyuyorsun. Onun da üzerine 2-3 yemek kaşığı yoğurt ilave ediyorsun. Sonrasında iyice birbirine özümseyerek iyice karıştır. Tadı berbat gelicek ilk başlarda (Denenmiştir .d) ama sonrasında alışıyorsun. Lor peyniri 200 gramında 36 gram 2-3 yemek kaşığı yoğurtta 4-5 gram protein totalde 40 grama yakın bir protein oluyor. Hem de bu kazein yani uzun sürede tüketilen kaliteli bir protein türüdür.

Yagami_Light07 dedi:

Ben günde 2 yada 3 düzenli öğün yediğini varsayarak ekstra protein takviyesi gibi öğünler yapıyorum. Yumurta olarak önerim Bu yumurta pişirme cihazları var mesela bu (https://www.hepsiburada.com/sinbo-seb-5803-yumurta-pisirme-haslama-cihazi-p-HBV000003O3K1 ) Yumurta için bayağı kolaylık sağlar sana. (İkincisi bütçeni bilmediğim için yazıyorum bunları bu arada haberin olsun eğer ki bütçen tahiminimden daha iyi ise belirt). Özel bir karışım gibi bir şey (Bildiğim kadarı ile henry cavil da buna benzer bir öğün yiyor) Bir kap, kase alıyorsun İçine 150-200 grama yakın lor peyniri koyuyorsun. Onun da üzerine 2-3 yemek kaşığı yoğurt ilave ediyorsun. Sonrasında iyice birbirine özümseyerek iyice karıştır. Tadı berbat gelicek ilk başlarda (Denenmiştir .d) ama sonrasında alışıyorsun. Lor peyniri 200 gramında 36 gram 2-3 yemek kaşığı yoğurtta 4-5 gram protein totalde 40 grama yakın bir protein oluyor. Hem de bu kazein yani uzun sürede tüketilen kaliteli bir protein türüdür.

Genişletmek için tıkla...

Bütçe de sorun yok öderim ne olsa.

ragnaros99 dedi:

Bütçe de sorun yok öderim ne olsa.

Genişletmek için tıkla...

O zaman hiç bir problem yok. Lor'dan sana 40 gram gelicek (Hem de hayvansal)
Şeyler de güzel oluyor bu bimlerde şoklarda satılan eski kaşar ya da kars kaşar peynirleri var 100 gramında yaklaşık 30 gram protein olur. Günlük 100 gram yersin ondan sana 30 gram ordan gelir. Yumurta makinesi ile 4 yumurta yapsan (ben yapıyorum anlık) large yumurta adedi 7 gram proteindir. 4 çarpı yedi 28 gram eder. Leblebili bir preworkoutumsu bir tarifim de var. (Çocukluğumdan kalma .d) 100 gram leblebiyi alıyorsun (330 civarı kalori ve 20 gram protein) isteğe bağlı havanda kırıp (Çok kırma tozlaştırma ama) Filtre kahve ile birlikte götür. Antrenman öncesi mis gibi oluyor. Leblebiyi ama pazardan öneririm Daha uygun gelir. Toplamda ise 40 lor tarifinden 30 gram kaşardan 28 gram yumurtalardan 20 gram leblebiden 118 gram protein yapıyor. Bi zahmet yetsin. hatta cebin uygunsa aç bitir salamları ile vs daha da arttırılabilir. Eğer beğendiysen mesajlarımı beğenirsen sevinirim

@ragnaros99 Bu arada şunu unutmadan söyliyeyim sorumluluğunu ona göre alırsın. Buradaki besinler biraz ucuz yollu olduğu için kolestrol gibi bazı zararlı ''olabilecek'' maddeleri de içerebiliyor. Bu yüzden bunları sakın her gün her gün tüketme. Off günlerinde zaten ihtiyacın kalmaz o günler bunları alıp boşuna vücudunu yorma. Daha yaşın genç. Lor tarifi hariç Diğerlerinin her gün her gün tüketilmesi uzun vadede zararlı olabilir.

ragnaros99 dedi:

Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)

Genişletmek için tıkla...

Bende 15 yaşındayım 9 aydır fitness yapıyorum. Protein tozunu tabii ki alabilirsin hiçbir sakıncası yok fakat çok abartma abartırsan en fazla gut çıkar kısacası protein tozu kullanmanda sakınca yok.

ragnaros99 dedi:

Öncelikle herkese merhaba, ben 14 yaşındayım boyum 185, kilom 90 liseye yeni gectim ve yurtta kalıyorum. Aynı zamanda 4-5 aydır fitness yapıyorum ama yurtta kaldığım süre boyunca yeterli proteini alamadığımı düşünüyorum ve bu yüzden Matrix 3 almayı düşündüm ama erken yaşta supplement almasam diye de bir düşündüm. Sizin fikrinizi istiyorum bu yüzden.(Yurtta sabahlari peynir her gün çıkmıyor yumurta ise ayda yılda bir çıkıyor; öğlenleri protein içeren baklagiller, beyaz, kırmızı et nadir çıkıyor çıktığında ise az çıkıyor.)

Genişletmek için tıkla...

Hocam bence erken yani protein tozları pahalı kalitesiz ucuz olanlar (ki onlar bile pahalı) kalitesiz protein ve şeker içeriyor almasanız daha iyi öyle söyleyeyim o parayı protein tozuna vereceğinize bir yumurta pişirme makinesinde yumurta pişirebilirsiniz veya tavuk pilavcıda tavuk pilav yiyebilirsiniz size daha fazla kaatkı sağşlar diye düşünüyorum.