14 yaşında protein tozu ve kreatin kullanılmalı mı?

Günde 3-5 gram kreatin sağlıklı bireyler için güvenlidir.

Söyle söyleyeyim kral. Böbreğinde sorun olan birine creatin önerir misin ya da önerirler mi?
Böbreginde sorun olan derken çok büyük bir sorun değil [örnek arkadaşim vardı unuttum sorununu 1.5 yıl geçti aradan] önermezler. Su içilmesi gerektiğini de bu yüzden diyorsun ama aynı zamanda vücudun dengesini de bozmuş oluyorsun. Zaten vücutta ortalama 0.8 gram kreatin oluyor ekstra kendin 5-6 gr alırsan o vücudunda kreatin oluşturan hormonu da bozmuş oluyorsun. Ekstra olarak belirteyim 1 yıl önce ben de yapıyordum fitness YKS'den dolayı bıraktim. Creatin falan da kullanmıştım 10 gün kadar. Çok da gerekli olduğunu düsünmediğimden bıraktım. Odamda kenarda duruyor hâlâ.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
OOM500 dedi:
Kreatin zararlı falan değil.
Genişletmek için tıkla...

[Effects of creatine supplementation on renal function] - PubMed

Creatine supplements may transitorily rise serum creatinine levels and mimic a kidney disease. If its use is associated with a high protein diet, the resulting increase in blood urea nitrogen will increase the confusion. Since clinical laboratories usually inform the estimated glomerular...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed

Creatine supplements are intended to improve performance, but there are indications that it can overwhelm liver and kidney functions, reduce the quality of life, and increase mortality. Therefore, this is the first systematic review and meta-analysis study that aimed to investigate creatine...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Böbreği yorduğu bilgisi nereden geliyor? Böbreği çalıştıran her şey yoruyor o zaman. Su da içmeyelim aman yorulur falan şimdi
 
Kullansa sağlıksız olmaz ama belki 15 de kullansa daha iyi olacak. Yine de kullansa yararına ne zarar edebilirki?
 
Ama arkadaşın böbrekler sağlam(dır inşAllah) öyle bir değişkenimiz var.
 
Scofield95 dedi:
Vücutta ortalama 0.8 gram kreatin oluyor ekstra kendin 5-6 gr alırsan o vücudunda kreatin oluşturan hormonuda bozmuş oluyorsun.
Genişletmek için tıkla...

Vücutta üretilen kreatin hormonlar tarafından değil çoğunlukla böbrek de arginin, glisin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenerek üretilir ve karaciğerde tamamlanır. Basit bir Google aramasıyla kreatin üretiminin hormonlarla bir alakası olmadığını öğrenebilirsin. 1998-2019 arası kreatinle ilgili yapılmış araştırmaların incelemesini atmışım cevap yok emoji var. Şu forumda yanlış bilgi yaymak bu kadar kolay olmamalı
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…