14 yaşında protein tozu ve kreatin kullanılmalı mı?

Günde 3-5 gram kreatin sağlıklı bireyler için güvenlidir.
Levair dedi:
Proteinin fazlası yağ olarak depolanıyor, en kötü ihtimalle yağlanır, ve zaten kilo başına ort 2 gr protein alması gerekiyor, yani 30 40 gr protein ihtiyacını karşılıyor, eğer creatin zararlı bir şey olsaydı piyasada zaten yerden yere vurulurdu, tek bir insanın sözüne bakmayın lütfen, bunun üstüne yapılmış araştırmalar var.
Genişletmek için tıkla...

Söyle söyleyeyim kral. Böbreğinde sorun olan birine creatin önerir misin ya da önerirler mi?
Böbreginde sorun olan derken çok büyük bir sorun değil [örnek arkadaşim vardı unuttum sorununu 1.5 yıl geçti aradan] önermezler. Su içilmesi gerektiğini de bu yüzden diyorsun ama aynı zamanda vücudun dengesini de bozmuş oluyorsun. Zaten vücutta ortalama 0.8 gram kreatin oluyor ekstra kendin 5-6 gr alırsan o vücudunda kreatin oluşturan hormonu da bozmuş oluyorsun. Ekstra olarak belirteyim 1 yıl önce ben de yapıyordum fitness YKS'den dolayı bıraktim. Creatin falan da kullanmıştım 10 gün kadar. Çok da gerekli olduğunu düsünmediğimden bıraktım. Odamda kenarda duruyor hâlâ.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
OOM500 dedi:
Kreatin zararlı falan değil.
Genişletmek için tıkla...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

[Effects of creatine supplementation on renal function] - PubMed

Creatine supplements may transitorily rise serum creatinine levels and mimic a kidney disease. If its use is associated with a high protein diet, the resulting increase in blood urea nitrogen will increase the confusion. Since clinical laboratories usually inform the estimated glomerular...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed

Creatine supplements are intended to improve performance, but there are indications that it can overwhelm liver and kidney functions, reduce the quality of life, and increase mortality. Therefore, this is the first systematic review and meta-analysis study that aimed to investigate creatine...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Böbreği yorduğu bilgisi nereden geliyor? Böbreği çalıştıran her şey yoruyor o zaman. Su da içmeyelim aman yorulur falan şimdi 😀
 
Scofield95 dedi:
Söyle söyleyeyim kral. Böbreğinde sorun olan birine creatin önerir misin ya da önerirler mi?
Böbreginde sorun olan derken çok büyük bir sorun değil [örnek arkadaşim vardı unuttum sorununu 1.5 yıl geçti aradan] önermezler. Su içilmesi gerektiğini de bu yüzden diyorsun ama aynı zamanda vücudun dengesini de bozmuş oluyorsun. Zaten vücutta ortalama 0.8 gram kreatin oluyor ekstra kendin 5-6 gr alırsan o vücudunda kreatin oluşturan hormonu da bozmuş oluyorsun. Ekstra olarak belirteyim 1 yıl önce ben de yapıyordum fitness YKS'den dolayı bıraktim. Creatin falan da kullanmıştım 10 gün kadar. Çok da gerekli olduğunu düsünmediğimden bıraktım. Odamda kenarda duruyor hâlâ.
Genişletmek için tıkla...
Ama arkadaşın böbrekler sağlam(dır inşAllah) öyle bir değişkenimiz var.
 
Scofield95 dedi:
Vücutta ortalama 0.8 gram kreatin oluyor ekstra kendin 5-6 gr alırsan o vücudunda kreatin oluşturan hormonuda bozmuş oluyorsun.
Genişletmek için tıkla...

Vücutta üretilen kreatin hormonlar tarafından değil çoğunlukla böbrek de arginin, glisin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenerek üretilir ve karaciğerde tamamlanır. Basit bir Google aramasıyla kreatin üretiminin hormonlarla bir alakası olmadığını öğrenebilirsin. 1998-2019 arası kreatinle ilgili yapılmış araştırmaların incelemesini atmışım cevap yok emoji var. Şu forumda yanlış bilgi yaymak bu kadar kolay olmamalı 😶
 

Benzer konular

bülentbey
Protein tozu, kreatin ve BCAA nasıl kullanılmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
574
thelavuk
thelavuk
CeoPotato
Protein tozu kaç yaşında kullanılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
993
hypxness
hypxness
Str0xy
Protein tozu kullanılmalı mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
10.400
Str0xy
Str0xy
Ellcryss2
Protein tozu kullanılmalı mı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.806
jaydeejoy
jaydeejoy
Suikastçının Gölgesi
  • Çözüldü
Protein tozu kullanılmalı mı?
2 3 4
Mesaj
30
Görüntüleme
7.797
Bariso
Bariso

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı