Hocam bence bunları düşünmek yerine yapmaya çalışmak daha mantıklı. Kilo vermek için tonla video var karbonhidrat,yağ,protein dengesini kurman lazım. Ayrıca diyet yaparken egzersiz yapmanda çok önemli. Bence bi yandan oyunları bırakıp yazılımda öğrenmelisin ileride meslekte işine yarar.Merhaba öncelikle buraya yazacağım şeyi 1 yıldır içimde dura dura artık burama kadar geldi çok kötü hissediyorum hayatta hiçbir şey yaparken zevk alamıyorum.
Öncelikle ben bilgisayar bağımlısı kilolu bir çocuğum ama artık değişmek istiyorum bu bilgisayar bana çok kötü geldi. Artık oyun oynarken ya ücretsiz oynadığım oyun paralı olursa? Ya bu oyunları ileride alacak param olmazsa bu dolardan dolayı diye kara kara düşünüyorum sanırım bu bilgisayar bağımlılığından bunun çözümü ne olabilir?
İkinci olarak vücudumu düzeltmek istiyorum ancak bu vücut hakkında hiçbir şey bilmiyorum. 14 yaşındayım daha spor salonuna yazıldım ancak diyet yaparken kas gelişmiyormuş sanırım ben nasıl kilo veririm kollarımın belimin bacağımın yağları nasıl erir bilmiyorum önce kas mı yapayım diyet mi onu da bilmiyorum artık kafamda bir sürü soru işareti var tüm konularda bu düşünceler artık o kadar rahatsız ediyor ki beni bilgisayarı kırasım geliyor. Düşünsenize bilgisayar alıyorsunuz ancak oyun oynarken ya ileride bilgisayar alamazsam ya oyun alamazsam diye kara kara düşünüyorum işin komiği ailemin maddi geliri şükür iyi ancak böyle değişik düşüncelerim var.
Ne olur bana bir yardım edin bu işi nasıl çözeceğim artık her şekilde bunlar kafamı yiyor rahat rahat oturamaz uyuyamaz hale geldim.
Benim ergenlik dönemimde hayatımı değiştiren üç şey; nofap, gym ve dengeli beslenip paketlenmiş gıdalar tüketmemekti. Dostlarımı da ayıklayarak seçtim. Nerede bulunursan oraya adapte olursun istemesen de. Sabah kahvaltım haşlanmış yumurta yanında tahin pekmez ve salatalıklar. Sonrasında yarım saat IP atlardım. Yüz bakım rutinine de başlamıştım. Seni terk etmeyecek biri varsa o da kendinsindir, hemen vazgeçme hiçbir şeyden.))))
18 oldum, oluyom. Niye hosunuza gitti acabaAlakasız ama çok hoşuma gittiğinden soruyorum, şu an kaç yaşındasınız?
18 oldum, oluyom. Niye hosunuza gitti acaba.
Yaşam tarzını değiştirmen gerekiyor, gerisi düzelir zaten.
Vücudun ve kafan beni deprasyon evresinden çıkar ve hareket geç diyor, oturduğun yerde düşünerek but büyüt demiyor.
Şu an okuyorsundur muhtemelen, o sebeple para kazanma işini yaz vaktine bırak.
Okullar kapanana kadar kalori açığı oluşturacağın karbonhidrat diyetini uygula. ( carb. Cycle gibi bir adı vardı, et yemen de gerekecek diyette.)
O esnada spor salonuna da gidersin ve iyi bir vücut yaparsın bu sürede.
Antrenman programını da haftada 5-6 gün split olacak şekilde ayarlarsın.
Tabi kardeşim sor.Abi çok sağ ol birkaç sorum var yazabilir miyim?
Evet fakat olay sadece kalori değil karbonhidrat. Harcadığından az carb alırsan kalori yakarsın bu kadar basit ben günde 0-70 gram arası yemeni öneriyorum. 2-3 günde bir de 150-200 gram yükleyerek metabolizmanı şaşırtabilirsin, bir döngü şeklinde yap yani kendine göre ayarlıyıcaksınGenellikle proteinli beslenme ile kalori açığı oluşturarak kas gelistirebilirim bir yandan da yağ yakabilirim değil mi?
Olumlu yöndeyse sevindimDüşünce ve davranışlarınız.
Diyet yaparken kas gelişmiyor mu?
Kim söyledi?
Dostum önce diyet yaparak kilolarını vereceksin sonradan kas gelişimi yapacaksın. Ek olarak bisiklet sürebilirsin veya düzenli yürüyüş yapabilirsin.
Kısaca yapman gerekeni söyleyeyim.
1. kesinlikle bilgisayar kullanmaya ara vermen gerek.
2. 0 carb diyetine gir deli gibi yağ yakarsın, yüksek proteinli beslen sadece et, tavuk, yumurta ye tabii bunun yanına ek olarak yeşillik ve soğan yersen çok iyi olur.(örnek beslenme şekli için Egefitness'ın 'nasıl diyet yapılır? Nasıl yağ yakılır?' videolarına bakabilirsin.)
3.geçici zevkler yüzünden kendini geriletme ve eğer yapmıyorsan kesinlikle nnn yap sürekli bu sayede testosteron seviyeni yüksek seviyede tutup kas gelişim hızını maksimumda tutabilirsin fakat uyku çok önemli özellikle saat 22:00 ile 02:00 arasında büyüme hormonları salgılanıyor bu yüzden erken yatmaya başla.
Benim ergenlik dönemimde hayatımı değiştiren üç şey; nofap, gym ve dengeli beslenip paketlenmiş gıdalar tüketmemekti. Dostlarımı da ayıklayarak seçtim. Nerede bulunursan oraya adapte olursun istemesen de. Sabah kahvaltım haşlanmış yumurta yanında tahin pekmez ve salatalıklar. Sonrasında yarım saat IP atlardım. Yüz bakım rutinine de başlamıştım. Seni terk etmeyecek biri varsa o da kendinsindir, hemen vazgeçme hiçbir şeyden.))))
Hocam bence bunları düşünmek yerine yapmaya çalışmak daha mantıklı. Kilo vermek için tonla video var karbonhidrat, yağ, protein dengesini kurman lazım. Ayrıca diyet yaparken egzersiz yapmanda çok önemli. Bence bir yandan oyunları bırakıp yazılımda öğrenmelisin ileride meslekte işine yarar.
Yaşam tarzını değiştirmen gerekiyor, gerisi düzelir zaten.
Vücudun ve kafan beni deprasyon evresinden çıkar ve hareket geç diyor, oturduğun yerde düşünerek but büyüt demiyor.
Şu an okuyorsundur muhtemelen, o sebeple para kazanma işini yaz vaktine bırak.
Okullar kapanana kadar kalori açığı oluşturacağın karbonhidrat diyetini uygula. ( carb. Cycle gibi bir adı vardı, et yemen de gerekecek diyette.)
O esnada spor salonuna da gidersin ve iyi bir vücut yaparsın bu sürede.
Antrenman programını da haftada 5-6 gün split olacak şekilde ayarlarsın.
Şimdi olay basit, diyet için şu videoya bak. Video Kabaca 2 gün veya 1 gün yüksek karbonhidrat tüket, sonraki gün ise karbonhidratı az alarak et tüket diyor.Değerli abilerim şimdi bir ozet koymanızı istiyorum benim sporcu diyetisyeni veya normal diyetisyene gitmeme gerek var mı yoksa beslenme antrenman programını nereden bulabilirim yağ oranim %29 1.77 boy 84 kiloyum ne yapacağımı programi vs nereden bulacağımı söylerseniz sevinirim iyi ki varsınız.