14 yaşında vücut geliştirmek

MertWP

Femtopat
Katılım
15 Ağustos 2021
Mesajlar
9
Daha fazla  
Cinsiyet
Kadın
İyi günler. 14 yaşındayım kulüpte futbol oynuyorum. Vücudumu futbol için geliştirmek istiyorum. Nasıl egzersizler yapmalıyım temel squat şınav vs. mi yoksa dambıllar hafif ağırlıklar ile çalışabilir miyim ? Squatı hafif ağırlıkla yapıyorum işime yarıyor. Sizce vücut ağırlığım ile idmanlar yapmalıyım yoksa hafif kilolar ile mi? Bir de bana birkaç egzersiz önerirseniz sevinirim.
 
@MertWP gelişme çağın şu an vücut geliştirmek doğru değil biraz zamana ihtiyacın var ama spor yapabilirsin mesela.
 
Hafif ağırlık yapılabilir bence fakat abartmanı önermem. Şuanlık uykuna, beslenmene antrenmanlarına dikkat etmen yeterli olur zaten.
 
Vüdudun biyolojik olarak gelişmesini daha tamamlamamışken (ergenlik sebebiyle), ağırlık kaldırarak spor yapmak bana pek mantıklı gelmiyor. Böyle yaparsan belki boyun uzayacaksa bile uzamaz veya başka kötü sonuçlarla karşılaşabilirsin. Şınav, Mekik, Squad vb. ile 16-17 yaşına kadar yetinmeni öneririm.
 
hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim daha net bir görüşe sahibim artık 16 yaşıma kadar şınav barfikx squad vb. egzersizler uygulayacağım tekrardan teşekkür ederim değerli görüşleriniz için
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…