14 yaşındayım kilo verebilir miyim?

A

averyx_

Kilopat
Katılım
23 Haziran 2018
Mesajlar
245
Çözümler
2
Selamlar, 14 yaşında LGS sınavına çalışan bir öğrenciyim. 1.65 62 kiloyum fakat göbek saldı gidiyor diyebilirim. Okulum 1:30 da bitiyor kursa gidiyorum, 4:00'da kurstan çıkıyorum. Kurstan çıktıktan sonra fitnessa gitmeyi düşünüyorum hem göbeği eritirim, hem de biraz kol kası falan yaparım diye. Sizce doğru bir karar mı boyum kısa kalır mı başladım diye?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Fitnesse arkadaşın yoksa gitme derim ben gittim sıkıldım kick box basketbol gibi spora git benim boyum 1.80 kilom 83'dü 78 oldu 2 haftada.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
18 yaşını doldurmadan kas çalışmaları yapılmaz. Çünkü gelişimin devam ediyor. Diyet yaparak kilo verebilirsin tabii ki. Yediklerine dikkat ederek, yürüyüşler yaparak, spor aktiviteleri yaparak mümkün. Ağırlık çalışmaları seninde söylediğin gibi boyunun uzamamasına yol açabilir o yaşlarda. Şimdilik kas muhabbetini takma.
 
Alternatif olarak bisiklet sürebilirsin. Ramazan yaklaşıyor oruçlu yokuş yukarı sürersen kilo verebilirsin tabii ki tutuyorsan. Oruç tutmuyorsan da yine bisiklet ile yokuş yukarı sürerek mahallede turlar at.
 
Ben de kilo alamıyorum. 1.75 boyum var 49 kiloyum, kilo almamaya çalış boyun uzayınca faydasını görürsün.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ağırlık kaldırma işlerine girme yaşın daha çok genç. Yukarıda da belirtilenler gibi beslenmene ve biraz olsun birkaç tane spora (yürüme, koşma, yüzme, bisiklet gibi) vakit ayır.

Bunların içerisinde en etkilisi yüzme olacaktır çünkü vücutta en fazla laktik asit salgılayan spor yüzmedir. Ancak hobine göre diğer sporları da pekala yapabilirsin.
 
Futbol veya basketbol oyna. Sosyal ol.Kafana takma. En önemlisi,bak en önemlisi diyorum kilo vermeye değil, kilo almamaya odaklan. Senin için en dogru secenek bu. Şeker açlıgını(cikolata,cips vs.Herkesin canı ister) süte katılan nesquik vb. seylerle gider. Digerlerinden iyidir. Hazır meyve suyu, en onemlisi de kola tuketme. Asitli seviyorsan, en oluru soda, olmadı en kötü nigde gazozu ic. Sodaya alistir kendini alisinca seversin. Salgama da alıştır damak tadını faydalıdır.
Acı yeme bir de.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…