Arkadaşlar ilk öncelikle selam 14 yaşındayım. Boyum 165.67 kiloyum ve kilo vermek istiyorum ama daha ergenlik çagında oldugum icin diyete başlamamamı söylüyorlar. Nasıl kilo verebilirim sağlıklı bir şekilde? Yardımcı olursanız sevinirim
14 yaşındayım nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan mehmetrt
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 164
Lenadina
Hectopat
- Katılım
- 3 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 17
Boyun ve kilon bence çok ideal ama daha sağlıklı bir yaşam istiyorsan ve formunu korumak istiyorsan önerilerim: En önemlisi yediklerin. Şekeri olabildiğince azaltmaya çalış ve fazla yağlı beslenme. Bol su iç, bu çok önemli. Yağ yakmak için evde kardiyo yapabilirsin ya da dışarda yürüş yapabilir, ip atlayabilirsin. Youtube'da birçok kardiyo videosu var.
Ama dediğim gibi, kilo vermek için kendini fazla zorlama, sadece formunu korumak için bunları uygulayabilirsin
Ama dediğim gibi, kilo vermek için kendini fazla zorlama, sadece formunu korumak için bunları uygulayabilirsin
Son düzenleme:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
RTX 4060 laptop için 2K monitör alınır mı?- apex predator
- Mesaj: 4
-
-
-
